간식레시피 건강 두부요리 두부피자 다이어트 피자추천

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

226

상품목록

쿡따라

간식레시피 건강 두부요리 두부피자 다이어트 피자추천

밀가루 대신 두부가 도우라 단백질도 섭취하고 포만감이 있어 다이어트에 그만인 영양만점 두부피자입니다

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[익은 백김치볶음]

고추장
0.5스푼 구매
케첩
1스푼 구매
굴소스
0.5스푼 구매
황설탕
0.3스푼 구매
후추
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
스텐트레이
구매
키친타올
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
조리주걱
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 피자치즈 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 황설탕 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료 준비해 주세요~

두부는 두께 1Cm정도, 3 X 5Cm 정도 되는 크기로 썰어 소금 약간 뿌려 밑간을 해 주세요~

도마 , 조리용나이프 , 스텐트레이

익은 백김치는 속을 털어내고 잘게 쫑쫑 다져 물기를 꽉 짜주고 양파도 잘게 썰고 미니파프리카와 블랙올리브는 모양 그대로 동그랗게 썰어 주세요~

신 백김치 없을때는 묵은지 씻어 사용하거나 신김치 넣으면 됩니다

양파 손질법

달군 팬에 식용유 약간 두르고 밑간한 두부 한개씩 올려 앞, 뒤 뒤집어 가며 노릇한 색이 나도록 구워 주세요~

키친타올 , 프라이팬 , 뒤집개

밑간한 두부의 물기는 키친타올로 꾹 꾹 눌러 물기 닦아 줘야 구울때 기름이 튀지 않아요!

팬이 뜨거워지면 식용유 약간 두르고 양파 넣고 달달 볶아 양파가 투명한 색으로 바뀌면 신 백김치도 넣고 10초 정도 볶아 준 후 적힌 분량의 고추장, 케첩, 굴소스, 황설탕, 후추를 넣고 10초 정도만 볶아 주면 피자에 올릴 백김치소스가 완성!

피자 소스 만들기 번거로우시면 시판 토마토소스 활용해도 좋습니다

약불에서 팬에 식용유 약간 두르고 부쳐둔 두부 하나씩 올리고 백김치소스 올리고 파프리카, 피자치즈, 블랙올리브 순으로 올려 주세요~

뚜껑 닫고 치즈가 녹을 정도로 30초~1분 정도만 기다려 주면 두부피자 완성!

후라이팬 대신 에어프라이어나 오븐 활용해 간편하게 만들어도 좋아요!

두부피자 관련 상품

등록일 : 2024-04-23 수정일 : 2024-04-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리의 재구성

sns

sns

sns

댓글 0

#두부피자 #다이어트피자 #두부요리 #두부간식 #아이간식 #아이들간식 #건강간식 #피자 #영양간식 #간식

깻잎찜 맛보장 레시피

1

우리 식탁 여름 지킴이! 초간단 층층 깻잎찜 만들기

만개의레시피

4.9(60)
2

우리집 밥도둑~~깻잎찜~

포크앤나이프

4.9(40)
3

오늘의 요리/초간단 깻잎찜만들기 전자렌지로 후다닥!!

jayajjang

4.9(28)
4

퇴근해서 후다닥 만들어 먹은 반찬 - 깻잎찜

소영맘

4.8(18)

참치김치볶음 맛보장 레시피

1

【편의점표】참치김치볶음 만들기~

조밍키♥

5.0(446)
2

신김치요리, 참치김치볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(21)
3

참치김치볶음

나나미루꾸

4.8(19)
4

간단한 밑반찬 만들기, 참치김치볶음

메이플대니얼

4.8(16)

코다리찜 맛보장 레시피

1

맛보장 백종원 코다리찜, 코다리조림

꽃마리♡

4.9(102)
2

코다리찜 한접시면 과식은 어쩔수없음

만개의레시피

4.9(29)
3

#매콤하면서도 담백한 코다리찜 만들기 #해물찜처럼 아삭한 콩나물과 매콤한 소스를 올린 코다리찜~~~ 맵지만 담백해~

강철새잎

4.9(27)
4

백종원 코다리찜 만드는 법, 매콤한 코다리조림 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(21)

참치깻잎전 맛보장 레시피

1

[부침개/전요리] 향긋한 "두부참치깻잎전"♪

서재인

4.9(53)
2

참치 넣고 지진 참치 깻잎전

이혜정

4.8(30)
3

반찬 고민 해결해 주는 참치깻잎전

신경꺼

5.0(10)
4

참치깻잎전 만들기 황금레시피

신블리mom

5.0(8)

목살구이 맛보장 레시피

1

즉석 목살 양념구이~ 달큰한 양념소스가 정말 맛있습니다.

두율이아빠

5.0(463)
2

양념돼지갈비 같아요~ 목살양념구이, 양념목살구이, 목살

배고픈엄마

4.3(52)
3

마법의 된장 요리! 이것은 갈비인가 목살인가.돼지 목살 된장구이(맥적) 만들기

GP하루한끼

4.8(51)
4

돼지목살 양념구이

으뇽2

4.5(19)

훈제오리볶음 맛보장 레시피

1

오리훈제 고추장볶음

아히잉

4.9(42)
2

훈제오리 굴소스 볶음

정민맘

4.9(29)
3

목우촌 오리요리 훈제오리 야채볶음

농협목우촌

5.0(27)
4

훈제오리 기성품에 김치를 더하다! 훈제오리김치볶음

마블보이

5.0(12)

두부간장조림 맛보장 레시피

1

두부 간장조림-아이도 좋아하는 두부 간장조림 만들기~!

불량엄마소자매마미

4.9(140)
2

아이도 정말 좋아하는 두부간장조림!

뚱이네♡

4.8(32)
3

간단하면서도 맛내기 쉬운 양파 두부 간장조림

노루네

4.8(12)
4

아이반찬만들기 :: 두부 안먹는 아이를위한 두부간장조림

지안맘쩡뮈

5.0(6)

크림새우 맛보장 레시피

1

[백종원레시피]백종원 크림새우 만들기,집밥백선생 크림새우

꽃청춘이주부

4.9(18)
2

마요네즈로 이런 맛이?! 백종원 '간단 크림새우'

또롱이네요리

4.9(15)
3

크림새우, 백종원 크림새우, 외식보다 더 맛있다!

hancy002

4.9(15)
4

초간단 백종원 크림새우 만들기

포레스트키친

4.7(13)

고구마 맛보장 레시피

1

에어프라이어로 달콤한 허니버터 고구마 만들기

뽀유TV

4.9(80)
2

포송 쫀득! 치즈 공구마 만들기ㅣ전자렌지 3분 컷, 고구마 요리

얌무

5.0(33)
3

냄비에 고구마 삶기(다시마조각이 팁)

엄마의집밥이야기

4.8(15)
4

가을제철 별미 고구마반찬/고구마생채

쿡따라

4.9(10)

새우 맛보장 레시피

1

새우요리 갈릭마요새우~ 요거 완전 맛있지~

엘린84

4.9(203)
2

간단한 새우요리

시크제이맘

5.0(27)
3

갈릭마요새우 간단히 만들어 먹는 술안주!

엘린84

5.0(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.