쑥갓 두부무침 두부 쑥갓무침 만드는 법 다이어트 반찬

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춤추는루나

쑥갓 두부무침 두부 쑥갓무침 만드는 법 다이어트 반찬

두부 쑥갓무침 다양한 영양소를 함유하고 있는 두부로 다이어트 반찬 만들어 보아요. 쑥갓이 들어가 향긋하면서 고소한 다이어트 반찬 두부 쑥갓무침 쑥갓은 우동이나 탕에 향을 더하는 재료로 많이 쓰이는데요. 향긋한 향을 가진 쑥갓과 단백질 덩어리 두부가 만나니 봄 피로 안녕~ 환절기 나의 몸을 지켜줄 반찬이기도 해요.

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

쑥갓
150g 구매
두부
300g 구매
다진 대파
1 구매

[쑥갓 데칠 때]

소금
0.5 구매

[두부무침 양념 ]

국간장
1 구매
참치액
0.5 구매

조리도구

냄비
구매
채반
구매
조리주걱
구매
주방가위
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믹싱볼
구매
위생장갑
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접시
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노하우

▶ 쑥갓 손질법

▶ 쑥갓 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 국간장 조리법

▶ 참치액 조리법

조리순서Steps

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끓는 물에 두부를 넣고 약 1분 동안 데친 후 채반에 받쳐 물기를 제거해 주세요.

냄비 , 채반

두부를 생으로 먹을 때 특유의 맛이 있어요. 두부를 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 사용해요. 두부를 데치면 식감도 더 부드러워지고 남아있는 간수를 제거할 수 있어서 좋아요.

손으로 두부를 으깨면서 수분을 빼주면 편해요.

두부의 물기를 최대한 없애줘야 합니다. 두부에 물이 많으면 질청 거리고 맛도 약해져요.

끓는 물에 소금 0.5스푼 넣고 쑥갓을 넣어주세요. 쑥갓을 데칠 때 질긴 줄기 부분이 아래로 향하게 한 상태에서 데쳐주세요.

냄비 , 조리주걱

쑥갓손질법레시피

쑥갓은 오래 데치면 안 돼요. 숨이 죽으면 바로 찬물에 헹구어 주고

물기를 꽉 쫘주세요.

줄기 부분은 가위로 먹기 좋게 싹둑 잘라줍니다.

우묵한 그릇에 으깬 두부와 데친 쑥갓을 담고

국간장 1스푼, 참치 액 0.5스푼, 참기름, 다진 대파를 넣고 손으로 조물조물 무쳐주세요.

쑥갓이 뭉쳐 있으니 살살 풀어가면서 두부와 어우러지게 조물조물해주세요.

: 계량 : 밥숟가락
쑥갓에는 단백질과 지방 흡수를 도와주는 비타민과 미네랄이 풍부해 두부와 같이 먹으면 똑똑하게 쑥갓을 섭취하는 거예요. 또 쑥갓의 향이 위장의 소화를 도와준다고 합니다. 쑥갓두부무침 소화도 잘되고 비타민과 미네랄뿐만 아니라 단백질까지 섭취할 수 있는 반찬이니 환절기인 봄에 챙겨 드시면 좋겠어요. 꼭 드셔보세요!

쑥갓두부무침 관련 상품

등록일 : 2024-04-03 수정일 : 2024-04-03

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춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#쑥갓 #쑥갓무침 #두부 #두부무침 #반찬 #제철요리 #다이어트

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