양배추오꼬노미야끼 만들기 다이어트메뉴 양배추요리

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양배추오꼬노미야끼 만들기 다이어트메뉴 양배추요리

양배추계란전 다이어트식으로 많이 드시잖아요?? 여기다 마요네즈와 돈까스소스을 뿌리면 진짜 세속의 맛이 느껴져서 너무 맛있어요. 요즘 다이어트용 마요네즈나 소스 많이 나오니 그런 소스들 활용해서 만들어보세요. 진짜 맛있어요.

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

채썬 양배추
2줌 구매
계란
2개 구매
소금
1꼬집 구매
식용유
구매

[양념]

마요네즈
1T 구매
돈까스소스
구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
유리볼
구매
조리용스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 돈까스소스 조리법

조리순서Steps

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채썬 양배추 2줌 정도 준비해줍니다.

도마 , 조리용나이프

양배추에 계란 2알 깨트리고 소금 한꼬집 넣어준 후

유리볼 , 조리용스푼

잘 섞어서 반죽 완성해줍니다.

프라이팬 , 뒤집개

팬에 기름을 조금 두르고 양배추를 넣고 잘 펴서 부쳐주세요. 바닥면이 익으며 뒤집어서 위아래 고루 익혀줍니다. 부칠때 뒤집개로 살살 눌러주며 단단하게 부쳐주세요.

다부친 양배추계란전을 접시에 옮겨담고 마요네즈 1T를 양배추계란전위에 얇게 펼쳐줍니다.

그리고 돈까스소스를 위에 사라락 뿌려주면 완성입니다. 저는 애들 먹는 일반돈까스소스를 사용했는데 다이어트용 저칼로리 소스있으면 사용하세요. 그리고 이정도 좀 뿌린다고 크게 영향주지 않아요~~

양배추오꼬노미야끼 완성!! 가다랑어포 올려주면 더 멋있지만 요렇게만 먹어도 너무 맛있어요. 요 한 접시 먹으면 포만감 끝내줍니다. 다음날 아침에도 속이 편하고 너무 좋아요. 맛있게 드세요.

양배추오꼬노미야끼 관련 상품

등록일 : 2024-03-11 수정일 : 2024-03-12

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레시피 작성자About the writer

소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.

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#양배추요리 #양배추계란전 #양배추오꼬노미야끼 #양배추맛있게먹는법 #다이어트양배추 #다이어트메뉴 #양배추계란부침

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