두부크로켓 밀가루, 빵가루 1도 없는 크로켓 (칼로리 다운)

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두부크로켓 밀가루, 빵가루 1도 없는 크로켓 (칼로리 다운)

밀가루, 빵가루 없는 크로켓 어떠세요? 밀가루 빵가루를 활용한 크로켓 보다 건강하게 드실 수 있습니다! 아이들 건강간식이나 다이어트, 당뇨식으로 활용해서 드셔보세요 ^^ 케찹이나 스리라차소스에 콕 찍어 맛나게 드세요

3인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

건새우
90~100g 구매
두부 150g
1모 구매
청양고추
1개 구매

[재료]

진간장
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매
전분가루
1/2큰술 구매

조리도구

믹서기
구매
볼
구매
면보
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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건새우 90~100g 믹서기에 곱게 갈아주세요

두부는 곱게 으깨 한번 꼭 짜주고 분량의 재료들을 넣어 섞은 뒤 동그랗게 모양을 만들어요 (진간장 1큰술, 참기름 1큰술 다진마늘 1/2큰술, 전분가루 1/2큰술 총총 썬 청양고추)

볼 , 면보 , 도마 , 조리용나이프 , 요리스푼

계란2개, 참기름 1작은술, 소금 2~3꼬집 넣어 풀어요

두부에 계란물 적셔요

새우가루 골고루 묻혀주세요

예열한 팬에 기름을 두르고 앞, 뒤 노릇하게 익혀주세요

프라이팬 , 뒤집개

두부크로켓 관련 상품

등록일 : 2024-03-04 수정일 : 2024-03-04

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레시피 작성자About the writer

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요리가 취미! 먹기는 특기!

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#두부크로켓 #크로켓 #두부레시피 #두부요리 #두부

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