[당뇨식단] 급격한 혈당 상승을 막아주는 초간단 돼지고기청경채덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 급격한 혈당 상승을 막아주는 초간단 돼지고기청경채덮밥

청경채는 나트륨 함량이 적고 칼슘이 많아 혈압을 조절하고 혈당 감소에도 도움을 준다는 사실 !! 미네랄 풍부한 돼지고기청경채덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

돼지고기
100g 구매
청경채
100g 구매
양파
1/3개 구매
대파
1/2개 구매

[양념재료]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
0.5큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파, 돼지고기 얇게 썰어주세요.

청경채 밑동 잘라내고 한 잎씩 다듬어주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

파향 은은하게 올라오면 썰어둔 돼지고기에 후추 솔솔 뿌려 골고루 볶아 익혀주세요.

돼지고기 익으면 청경채 넣고 양념재료 넣어 센 불에 빠르게 1분 볶아주세요.

그릇에 밥 고루 펴준 뒤 볶아둔 재료 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 돼지고기청경채덮밥 완성 !!

돼지고기청경채덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-16 수정일 : 2023-12-19

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #초간단 #청경채덮밥 #돼지고기덮밥 #비만 #다이어트 #저당

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