[당뇨식단] 급격한 혈당 상승을 막아주는 양배추참치덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 급격한 혈당 상승을 막아주는 양배추참치덮밥

식이섬유가 풍부해 포만감은 물론이고 소화 속도를 늦춰 혈당 스파이크도 예방 해주는 일등 식재료 양배추 !! 양배추는 꾸준히 먹을수록 당뇨관리에 도움을 준다는 사실 !! 식감 좋은 초간단 양배추참치덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치
90g 구매
양배추
150g 구매
양파
1/2개 구매
계란
1개 구매

[양념재료]

고춧가루
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
0.5큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파 얇게 채 썰어주고 양배추 먹기 좋게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 양배추, 양파 넣어 골고루 볶아 익혀주세요.

볶음팬 , 요리스푼

양파 투명해지면 양념재료, 기름 뺀 참치 넣어 한 차례 더 볶아주세요.

계란 들어갈 자리 만들어 넣어주고 취향에 따라 완숙 또는 반숙으로 익혀주세요.

밥 고루 펼친 뒤 양배추참치볶음 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 양배추참치덮밥 완성 !!

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-02 수정일 : 2023-12-04

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #양배추덮밥 #참치덮밥 #다이어트 #초간단 #비만 #양배추요리

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