[당뇨식단] 혈당 스파이크를 줄여주는 초간단 참치아보카도비빔밥

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[당뇨식단] 혈당 스파이크를 줄여주는 초간단 참치아보카도비빔밥

아보카도는 GI지수가 매우 낮아 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 혈당 스파이크를 줄여준다는 사실 !! 혈당 건강을 도와주고 불포화지방 또한 풍부해 혈압 강하를 돕고 눈 건강, 면역력 강화에도 탁월한 초간단 아보카도비빔밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

아보카도
1/2개 구매
참치
90g 구매
당근
30g 구매
상추
5장 구매
계란
1개 구매

[양념재료]

간장
2큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
뒤집개
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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아보카도 반 갈라 씨 빼고 얇게 썰어주고 상추, 당근 채 썰어 준비해주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 썰어 둔 당근에 소금, 후추 한 꼬집넣어 가볍게 살짝만 볶아주세요.

프라이팬 , 요리스푼

계란 취향에 따라 완숙 또는 반숙으로 익혀주세요.

밥 고루 펴준 뒤 상추, 당근, 아보카도, 기름 뺀 참치, 계란 얹어주세요.

간장 2큰술, 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 참치아보카도비빔밥 완성 !!

참치아보카도비빔밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-18 수정일 : 2023-11-20

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #아보카도 #당뇨병 #초간단 #참치비빔밥 #아보카도비빔밥 #비만 #다이어트

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