[당뇨식단] 밀가루 없이 만드는 착한 해물파전

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또먹찌

[당뇨식단] 밀가루 없이 만드는 착한 해물파전

밀가루 없이도 맛있는 해물파전을 만들 수 있다는 사실 !! 현미라이스페이퍼에 해물 잔뜩 넣어 만든 혈당 걱정없는 착한 해물파전 꼭 한번 만들어보세요 :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미라이스페이퍼
2장 구매
쪽파
80g 구매
계란
4개 구매
홍고추
1개 구매
양파
1/3개 구매
오징어
약간 구매
새우
약간 구매

[선택재료]

저당 저칼로리 비빔장
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
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프라이팬
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볼
구매
젓가락
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뒤집개
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완성접시
구매

노하우

▶ 쪽파 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 오징어 손질법

▶ 오징어 조리법

▶ 오징어 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

동영상

조리순서Steps

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쪽파 큼지막하게 양파 채썰어주고 홍고추 쫑쫑 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

오징어 얇고 가늘게 채 썰어주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 현미라이스페이퍼 한장 깔아주세요.

쪽파, 오징어, 새우, 홍고추 얹고 계란 2개 잘 풀어서 골고루 부어주세요.

볼 , 요리젓가락

오징어, 새우 떨어지지 않도록 꾹꾹 눌러주고 바닥이 반이상 익으면 뒤집어서 노릇노릇하게 익혀주세요.

잘 구워진 파전 먹기 좋게 한 입 크기로 썰어주면 초간단 라이스페이퍼 해물파전 완성 !!

해물파전 관련 상품

등록일 : 2023-11-15 수정일 : 2023-11-16

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨식 #당뇨 #당뇨식단 #라이스페이퍼 #라이스페이퍼파전 #해물파전 #다이어트요리 #초간단 #라이스페이퍼요리

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