Name: 다이어트에 좋은 양배추 참치 덮밥 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 양배추 3~4장; 참치캔 1개; 계란 1개; 밥 1공기; 양파 1/2개; 굴소스 1/2스푼; 참치액젓 1/2스푼; 참기름 1/2스푼; 참깨 약간; 식용유 3스푼

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동이

다이어트에 좋은 양배추 참치 덮밥 레시피

양배추 참치 덮밥은 칼로리도 낮고 포만감이 좋아서 다이어트 할 때 드시면 아주 좋은메뉴에요. 따라하기도 쉽고 맛도 있어서 추천해요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
3~4장 구매
참치캔
1개 구매
계란
1개 구매
밥
1공기 구매
양파
1/2개 구매
굴소스
1/2스푼 구매
참치액젓
1/2스푼 구매
참기름
1/2스푼 구매
참깨
약간 구매
식용유
3스푼 구매

조리도구

도마
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믹싱볼
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채반
구매
볶음팬
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요리스푼
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숟가락
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노하우

조리순서Steps

양배추 씻어 주고 채 썰어주세요.

양파를 다져주세요.

참치캔에 기름을 버려주세요.

팬에 식용유 3스푼을 둘러 양배추를 볶아주세요.

중불

양파를 넣고 같이 볶아주세요. 양파가 투명하게 변할때까지 볶아주세요.

굴소스 1/2스푼과 참치액젓 1/2스푼을 넣어주세요.

기름뺀 참치를 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요.

가운데 홈을 만들어주고 계란을 깨트려 넣어주세요.
계란이 익으면 불을 꺼주세요.

그릇에 밥 1공기를 덜어놓고 위에 양배추 볶음을 올려주세요. 마지막으로 참기름 1/2스푼과 참깨 약간을 뿌려주면 완성이에요.

: 계란은 반숙으로 하셔야 더욱 맛있어요.

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등록일 : 2023-07-22 수정일 : 2023-07-24

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레시피 작성자About the writer

동이

손쉽게 할 수 있는 요리를 올리는 동이입니다

포토 리뷰 5

요리 후기 15

Sm S 2024-01-25 18:26:46

정말 간단한데 진짜 맛있어요!! 제가 팽이버섯을넘 좋아해서 같이 넣어봤는데 짱이였어요!!!꼭 드셔보세요!!!!

헬리 2023-09-11 23:24:23

요즘 진짜 자주 해먹고 있어요 넘 쉽고 빠르고 맛있어요! 다이어트식으로 밥은 생략할때도 있는데 그래도 든든해요! 참치대신 두부나 두부면 넣어서 해도 맛있어용~~

손팬더♡ 2024-02-21 20:34:52

만들자 마자 너무 맛있어서 먹느라 사진을 못찍었어요~근데 진짜 너무 맛있어요~♡다음에 또 만들어서 먹어야겠어요~

선우412 2023-11-10 13:32:45

일반 참치가 없어서 고추참치로 했는데 너무너무 맛있네요ㅜㅜ♡ 잘 먹었습니다~

silver water 2024-03-10 01:56:34

너무 맛있어요. 매콤한거 좋아해서 와사비랑 같이 먹었어요. 잘먹었습니다.

통크 2024-01-03 12:57:48

양배추 싫어하는데도 너무 맛있었어요! 또 해먹으려구요

설이맘 2023-12-07 12:19:17

굉장히 맛있었어요 굴소스가 역시 핵심 포인트같네요~~

볼림 2024-10-15 20:00:39

없는대로 만들었는데 간단하고 건강한 한 끼 먹었어요~

시온마미♡ 2023-08-19 20:00:55

너무 맛있어서 두번 해먹었어요!! 감사드립니다♡♡

쐉이 2023-08-22 12:44:31

간단하고 넘 맛있어요!! 또 해먹을거에요

마음애정원 최순옥 2023-10-27 19:28:30

맛있어요!!!~ 고소하고 담백해요ㅎㅎ

코코샤넬 2024-03-10 10:16:24

간단하고 맛있게 먹었어요 ㅎㅎㅎ

앵남리불곰 2024-03-09 18:11:53

덕분에 맛있게 먹었습니다~^^

가온 2024-09-23 14:58:52

간단해서 좋아요

유광진&이건나긴라수 2023-11-11 09:52:13

너무 맛있어요

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