오이비빔밥 SNS에서 요즘 핫한 레시피

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오이비빔밥 SNS에서 요즘 핫한 레시피

오이에 함유돼 있는 식이섬유와 수분이 체내 노폐물을 제거해 줘 체중 감량에 큰 도움이 돼요. 또 저칼로리이기 때문에 많은 사람들의 선택을 받고 있어요. 제가 늘 포스팅하는 요리와 비슷하게 무척이나 간단하고 오래 걸리지 않으니 꼭 드셔보세요:)

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오이
1/2개 구매
닭가슴살 스테이크
1개 구매
밥
1인분 구매
스위트콘
2스푼 구매
조미김
1개 구매
계란
1개 구매

[소스]

간장
2스푼 구매
들기름
2스푼 구매
식초
1스푼 구매
올리고당
1스푼 구매

조리도구

나무도마
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우드샐러드볼
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 조미김 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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오이를 십자로 잘라주고 잘게 썰어줘요.

냉동실에 있던 닭가슴살 스테이크를 전자레인지에 2분 돌려주고 오이와 비슷한 크기로 썰어줘요.

밥 위에 닭가슴살, 오이 넣어줘요.

스위트콘 두 스푼 넣어줘요.

조미김을 잘라 넣어줘요.

이제 소스를 만들어볼거예요. 간장 두 스푼 넣어주세요.

식초 한 스푼 넣어주세요

올리고당 한 스푼 넣어주세요.

들기름 두 스푼 넣어주세요.

마지막에 소스를 부어주시고 계란 후라이 올려주시면 끝

: 오이는 90% 이상이 수분으로 구성돼 있기 때문에 수분 섭취에 도움이 돼요. 또한 칼로리가 낮아 많이 먹어도 살이 찔 걱정은 놉! 체중 감량을 하는 분들에게는 최적의 식재료죠. 피부 건강에 신경쓰는 분들에게도 많은 도움이 되는데 비타민C이 들어 있어 자외선에 의한 피부 손상을 막아주고 보습과 진정 효과가 있어요. 이 외에도 해독 작용, 눈 건강, 혈압 조절에도 좋아요. 오늘 제가 알려드린 레시피를 활용하셔서 더욱 맛있고 건강하게 즐겨보세요! 무엇보다도 완성까지 15분 정도가 소요되니 빠르게 준비할 수 있다는 것이 큰 장점이에요. 오이비빔밥 드셔보세요!

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등록일 : 2023-07-12 수정일 : 2023-07-12

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레시피 작성자About the writer

경이로운건강브런치

네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.

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#오이 #다이어트 #비타민 #초간단 #10분요리 #다이어트식단 #여름식단

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