지친 다이어트에 입맛 살려주는 요리, 순두부그라탕

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지친 다이어트에 입맛 살려주는 요리, 순두부그라탕

탄수화물은 줄이고 단백질은 높이고! 부드러운 순두부를 활용한 그라탕 만들기 부드럽고 탱글탱글한 순두부와 토마토 소스, 치즈가 잘 어울어진 요리에요. 탄수화물은 줄이고 싶은데 그라탕이나 파스타가 먹고 싶은 분들에게 추천드려요 전자레인지 가능!

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수 재료]

양파
1/2개 구매
양송이버섯
3개 구매
마늘
3개 구매
순두부
1개 구매
토마토소스
1종이컵 구매
모짜렐라치즈
1종이컵 구매
체다치즈
1장 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
올리브유
2숟가락 구매
파슬리가루
약간 구매

조리도구

도마
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프라이팬
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노하우

▶ 양파 손질법

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▶ 양송이버섯 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 순두부 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파, 마늘, 버섯은 큼직하게 다져서 준비해요.

팬에 올리브유를 두른 뒤 양파, 마늘, 버섯을 노릇하게 볶아요.

양파가 투명하게 익으면 소금, 후추로 간을 하고 토마토 소스를 넣고어 볶아요.

살짝만 데워 주시면 돼요.^^

오븐 또는 전자레인지 용기에 볶은 토마토 소스를 넣어요.

소스 위에 순두부를 넣고 칼또는 숟가락을 이용해 약 1cm 두깨로 썰어요.

모짜렐라 치즈를 기호에 따라 가감해서 올리고 파슬리 가루를 뿌려요.

180도로 예열된 오븐에 10분간 구워 완성해요.

에어프라이어도 같은 온도 시간으로 가능하고 전자레인지는 치즈만 녹여 완성해 주세요.

순두부그라탕 관련 상품

등록일 : 2023-07-04 수정일 : 2023-07-04

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요리 후기 1

J 2023-07-04 22:05:35

순두부 물을 꼭 미리 빼고 넣으세요. 맛있는데 그냥 위에서 뜯었더니 한강됐어요

댓글 0

#순두부그라탕 #그라탕

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