Name: 다이어트 식단 사과 샐러드 토마토 오이 샐러드 샐러드 소스 샐러드 간장소스
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 사과 1개; 닭가슴살 100g; 오이 1개; 방울토마토 13개; 간장 1수저; 식초 1수저; 스테비아 1/2수저; 참기름 1수저; 깨소금 1/2수저

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춤추는루나

다이어트 식단 사과 샐러드 토마토 오이 샐러드 샐러드 소스 샐러드 간장소스

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요. 탄수화물 NO! 살 안 찌는 체질로 만들어 주는 저녁 아침, 점심에는 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 탄수화물을 적당히 섭취해서 힘을 내고, 저녁에는 탄수화물을 최대한 자제하여 고단백 식품과 채소 위주로 먹으려고 노력 중이에요. 저녁에 탄수화물을 많이 먹으면, 에너지원으로 사용되지 않은 잉여 탄수화물이 지방 형태로 몸속에 저장되는 불상사가 생기거든요. 고단백 식품을 메인으로 활용한 샐러드로 탄수화물이 없어도 든든하고 간편한 영양식으로, 살찔 틈조차 없는 완벽한 다이어트 식단 실천을 위해 오늘의 다이어트 레시피 소개해 드립니다. 다이어트 선언과 함께 닭가슴살팩을 구입하는 건 저뿐만이 아닐 거예요. 닭가슴살에 사과를 추가해 더욱 달콤하고, 오이, 방울토마토 넣어 상큼하고 풍성하게 샐러드 만들어 보았어요. 샐러드에는 소스가 중요하잖아요. 샐러드 소스로는 샐러드 간장소스 를 만들어 보았어요. 냉장고에 있는 닭가슴살부터 꺼내볼까요?

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

사과
1개 구매
닭가슴살
100g 구매
오이
1개 구매
방울토마토
13개 구매

[샐러드 간장소스 양념]

간장
1수저 구매
식초
1수저 구매
스테비아
1/2수저 구매
참기름
1수저 구매
깨소금
1/2수저 구매

조리도구

유리볼
구매
숟가락
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도마
구매
샐러드접시
구매

노하우

조리순서Steps

시중에 소스 종류는 너무 많지만 유통기한이 짧아서 먹다가 버리는 경우가 많았어요. 집에서 소스를 만들어 먹으면 가성비 좋고 다이어트용으로도 더 제격이에요. 한국인의 입맛에 딱 맞는 샐러드 소스는 아무래도 간장소스가 아닌가 싶어요. 간장으로 베이스로 하고 식초와 들기름 깨소금을 넣어 새콤 고소하면서 설탕 대신 스테비아를 넣어 달콤한 맛까지 느낄 수 있어요.

샐러드 간장소스 분량을 모두 넣어 섞어주세요!

오이는 반으로 갈라 씨를 제 거주세요. 오이 씨를 제거해 주어야 샐러드에 물이 생기지 않아요.

씨를 제거한 오이는 먹기 좋게 작은 네모 모양으로 썰어 주세요.

닭가슴살은 가위로 싹둑싹둑 다른 재료와 비슷한 크기로 잘라주었어요.

큰 볼에 모든 재료를 담고, 샐러드 간장소스 부어주고

간장 샐러드 소스가 재료에 잘 어울려지도록 섞어주세요!

: 모든 이의 냉장고에 있을법한 재료로 만든 샐러드 상큼하고 달달한 사과 아삭하고 시원한 오이, 상큼하고 비주얼이 좋은 방울토마토, 저지방 고단백질 닭가슴살 샐러드 간장소스를 넣어 깔끔하면서 짭조름+달콤+상큼+고소함 저녁에 먹는 다이어트식단으로 든든하고 탄수화물이 없어 밤새 지방이 쌓일 걱정 안 해도 되는 사과토마토오이샐러드 맛있는 다이어트 식단으로 추천합니다.