Name: 파프리카 샐러드 통밀식빵 프렌치토스트 만들기 다이어트 식단
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 통밀식빵 1장; 달걀 1개; 저지방 우유 3수저; 올리브유 1수저; 빨강 파프리카 1/2개; 노랑 파프리카 1/2개; 간장 1수저; 올리고당 1수저; 식초 1수저; 깨소금 1수저

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춤추는루나

파프리카 샐러드 통밀식빵 프렌치토스트 만들기 다이어트 식단

설탕이 들어간 달고 열량 높은 프렌치토스트 대신 고소하고 담백한 통밀식빵으로 프렌치토스트 만들어보세요. 한 입 크기로 자른 통밀식빵에 저지방 우유, 달걀을 충분히 적셔 살짝 구웠어요. 색깔마다 효능이 다른 파프리카를 샐러드로 곁들여 먹었어요. 오늘도 다이어트식단 들고 온 루나! 프렌치토스트 만들러 가볼까요?

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

통밀식빵
1장 구매
달걀
1개 구매
저지방 우유
3수저 구매
올리브유
1수저 구매

[파프리카 샐러드]

빨강 파프리카
1/2개 구매
노랑 파프리카
1/2개 구매
간장
1수저 구매
올리고당
1수저 구매
식초
1수저 구매
깨소금
1수저 구매

조리도구

도마
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유리볼
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요리스푼
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가위
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프라이팬
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뒤집개
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요리젓가락
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노하우

조리순서Steps

파프리카는 길게 잘라주세요.

파프리카 샐러드드레싱 소스는 간장소스로 만들어 보았어요. 올리고당, 간장, 식초, 깨소금을 넣고 섞어주세요.

볼에 달걀, 저지방 우유를 넣고 섞어요. 저지방 우유 대신 무가당 두유, 아몬드 밀크로 대체하셔도 됩니다. 집에 있는 재료로 활용하세요.

통밀식빵은 가위를 이용해 한 입 크기로 잘라 주세요.

한 입 크기로 자른 통밀식빵을 계란 물에 넣어 계란 물이 통밀식빵에 스며들도록 해주세요.

달군 팬에 올리브유를 두른 후 계란 물이 스며든 통밀식빵을 넣고 중약 불에서 3분간 뒤집어가면 구워주세요.

중약불

파프리카에 드레싱을 뿌려주세요.

: No 설탕, 담백해서 더 맛있는 큐브 모양의 프렌치토스트 내 인생의 프렌치토스트 맛집은 여기라고!!! 폭신폭신하고 담백한 통밀식빵 아삭한 파프리카 샐러드랑 먹으니 프레시한 느낌! 너무 맛있다. 설탕이 없어도 맛있게 먹었던 프렌치토스트 다이어트식단 추천!

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등록일 : 2023-06-11 수정일 : 2023-06-12

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

#파프리카 #프렌치토스트 #다이어트식단 #통밀식빵 #샐러드

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