오트밀 요리 오트밀 다이어트 두유 다이어트 두유 효능 투움바리조또 만들기

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춤추는루나

오트밀 요리 오트밀 다이어트 두유 다이어트 두유 효능 투움바리조또 만들기

두유는 단백질이 풍부하고 식이섬유와 올리고당이 들어있어 포만감을 주기에 식사 대용으로 좋은 식품이에요. 우유와 달리, 유당도 없기에 유당을 섭취하면 속이 더부룩해지는 유당불내증을 겪는 사람도 편히 즐길 수 있어요. 오늘은 오트밀 요리 오트밀 다이어트 두유 다이어트 레시피 투움바리조또 알려드릴게요. 오트밀과 두유 그리고 탱글탱글한 새우, 매운맛을 내는 청양고추 이 모든 것이 전자레인지에 가능해요. 꾸덕꾸덕한 리조또 만들기 Go!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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노하우

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 간장 조리법

조리순서Steps

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냉동 새우는 미리 찬물에 담가 서서히 해동해 주세요! 냉동 새우는 해동이 빠른 편이니 재료 손질하기 전 미리 찬물에 담가 놓으세요.

따뜻한 물에 해동하시는 분들이 계시던데 찬물에 서서히 해동을 해야 세균 번식이 덜 돼요!

새우 손질법 레시피

마늘은 잘게 썰어 줍니다. 간 마늘을 사용해도 상관없어요. 양파도 마늘처럼 잘게 썰어 주고, 청양고추는 어슷 썰어주세요.

오트밀 전자레인지 요리 내열용기에 오트밀, 양파, 청양고추, 새우,마늘, 고춧가루, 간장

영양 가득한 두유를 넣고 잘 섞어주세요.

랩을 씌우고 포크로 구멍을 뚫어주세요. 전자레인지로 2분 30초 가열해 주세요.

새우가 골고루 익도록 잘 섞어주고 랩을 씌워주세요. 그리고 다시 2분 30초 가열해 주세요.

: 꾸덕꾸덕하고 매콤함 크림소스가 완전 매력 덩어리 두유로도 이런 느낌을 살릴 수 있다니 놀라워요! 근데 우유처럼 느끼하지 않아요. 슈레드 치즈나 모차렐라 치즈는 필수! 느끼한 걸 안 좋아해도 누구나 한 번 맛보면 좋아할 맛! 오트밀과 두유로 만든 리조또 맛은 여느 리조또 부럽지 않을 거예요. 그리고 전자레인지 뚝딱 만들 수 있는 요리라 간편한 다이어트 식단으로 좋아요.

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등록일 : 2023-06-04 수정일 : 2023-06-05

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춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#오트밀 #두유 #오트밀다이어트 #두유다이어트 #투움바리조또 #두유효능

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