두부바나나 셰이크

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잔근육

두부바나나 셰이크

식단관리에 도움되는 건강한 음료를 만들었어요. 저칼로리로에 단백질도 풍부해 운동 후 마셔도 좋고 바쁜 직장인 식사대용, 학생들에게도 좋을 것 같아요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
바나나
1개 구매
우유
200ml 구매
꿀
2T 구매
콩가루
2T 구매
견과류
조금 구매

조리도구

키친타올
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도마
구매
믹서기
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유리컵
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 바나나 보관법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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두부 반모를 키친타월에 감싼 후 전자레인지에 1분30초 돌려준 후,찬물에 식혀서 물기를 제거합니다.

바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라줍니다.

두부는 적당한 크기로 잘라 줍니다.

믹서기에 두부,바나나,우유를 넣고 갈아줍니다. 식감은 취향에 맞게 갈아줍니다.

바나나,두부,우유의 비율은 취향에 맞게 조절합니다. 걸쭉하고 든든하게 드시려면 두부를 더 넣고,가볍고 담백하게 드시려면 레시피대로,달달하게 드시려면 꿀을 첨가해 주세요.

: 꿀,콩가루,견과류는 선택재료 입니다. 전자레인지가 없는 경우는 냄비에 두 부가 잠길 정도 물을 넣고,물이 끓으면 두부를 넣고 1분 데친 후 채반에 건져 내어 흐르는 물에 식혀서 물기를 제거 해줍니다.

두부바나나쉐이크 관련 상품

등록일 : 2023-04-11 수정일 : 2023-05-17

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#두부바나나셰이크 #다이어트음료 #건강한음료 #저칼로리음료 #식사대용 #담백한음료

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