두부계란찜 :: 간단하게 만드는 다이어트 건강식

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부농이

두부계란찜 :: 간단하게 만드는 다이어트 건강식

단백질 위주로 식단관리를 하다보니 계란과 두부를 자주 먹게 되면서 순수하고 건강하지만 조리하기 쉬운 메뉴를 만들게 됐다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
계란
3개 구매
부추
50g 구매
당근
약간 구매
기름
약간 구매

노하우

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조리순서Steps

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두부를 으깨서 볶으며 수분을 날려준다.

물기가 어느정도 날아가면 부추를 넣어 볶는다.

색감을 위해 당근 30g을 추가해도 된다.

달걀물을 3번에 나눠 넣어준다.

윗면을 고르게 펴준다.

냄비 뚜껑을 덮어 약불에서 3~5분간 익혀 완성한다.

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등록일 : 2023-02-02 수정일 : 2023-02-02

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#두부계란찜 #두부요리 #다이어트 #건강식

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