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채채

고구마 양배추 팬케이크 다이어트 요리 고구마다이어트 양배추다이어트

맛있는 다이어트 요리

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 버터 보관법

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양배추는 물에 5분간 담궈 놓은 후 흐르는 물에 씻어주고 채에 밭쳐 물기를 빼주세요

삶은 고구마 150g +에리스리톨 1스푼 + 그리고 아몬드 우유 조금
에리스리톨이 없으면 꿀이나 설탕으로 대체하시면 됩니다. 하지만 그대신 다이어트에는 도움이 안될거예요.

잘 섞어서 으깨주세요.
뜨거울때 으깨줘야 잘 으깨집니다.

양배추는 가늘게 채 썰고 길이는 손가락정도의 길이로 잘라주면 됩니다.

계란 두개 그리고 소금 3꼬집을 넣어주고

잘 섞이도록 풀어줍니다.

당근 1/3을 채 썰어주세요.

계란물에 양배추와 당근 썰어놓은것을 섞어줍니다.

버터 한조각을 중간불에 프라이팬 위에서 녹여주세요

넓고 둥글게 펴줍니다.

고구마를 반쪽만 올려주세요

모차렐라 치즈 + 체다치즈를 고구마 위에 듬뿍 뿌려주세요

반으로 접어줍니다.

이상태에서 치즈가 녹으면 끝

달콤하고 맛있는 고구마 양배추 팬케이크가 완성됐습니다 ^^

: 에리스리톨 대신 꿀이나 다른 당분으로 대체 가능

고구마양배추팬케이크 관련 상품

등록일 : 2023-01-11 수정일 : 2023-01-12

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레시피 작성자About the writer

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

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#다이어트 #양배추 #고구마 #치즈

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