통밀식빵을 이용한 다이어트 닭가슴살 샌드위치 만드는법 포만감 좋은 다이어트 음식 닭가슴살 요리

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빵빵이

통밀식빵을 이용한 다이어트 닭가슴살 샌드위치 만드는법 포만감 좋은 다이어트 음식 닭가슴살 요리

사랑스러운 아들 덕분에 아침일찍 눈을 뜨게 되었어요
출근하는 남편을 위해 집에 있는 재료를 이용해서 후다닥 만든 초간단 샌드위치랍니다

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[닭가슴살샌드위치 만들기 재료 (2인분)]

통밀식빵
4장 구매
닭가슴살
2개 구매
양상추
4~5장 구매
계란
2개 구매
토마토
1개 구매
홀그레인머스타드
2큰술 구매
마요네즈
2큰술 구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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양상추는 흐르는물에 깨끗하게 세척 후 물기를 제거해주세요

계란후라이를 만들어 줍니다

다이어트 중이시라면 꼭 삶아서 넣으세요

토마토는 슬라이드로 잘라줍니다

닭가슴살은 샌드위치에 들어가게 반으로 잘라 준비하였어요

통밀식빵을 이용하였고 한쪽면엔 홀그레인머스타드를 한쪽면엔 마요네즈를 발라주세요

다이어터라면 마요네즈 패스하셔도 좋아요

빵-> 양상추 -> 닭가슴살 -> 토마토 -> 계란후라이 -> 빵
순으로 차곡차곡 쌓아주었어요

랩으로 고정시킨 후 유산지로 싸주면 샌드위치 완성이예요

: 랩으로 고정 후 유산지로 싸주어야 덜 흐트러집니다
홀그레인 머스타드가 없다면 허니머스타드 사용 가능해요

닭가슴살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-05-11 수정일 : 2022-05-12

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/unthsu 더욱 자세한 레시피는 블로그를 참고해주세요 ♥️

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#닭가슴살요리 #닭가슴살샌드위치 #다이어트샌드위치 #다이어터 #다이어트음식

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