[마요네즈 대체 다이어트 칼로리 줄인] 단백질 햄치즈 클럽 샌드위치 황금 카페 레시피ㅣ업소용 까페 토스트 만들기

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다이어트하는영양사

[마요네즈 대체 다이어트 칼로리 줄인] 단백질 햄치즈 클럽 샌드위치 황금 카페 레시피ㅣ업소용 까페 토스트 만들기

마요네즈 대신 그릭요거트로 칼로리를 낮추고
호밀빵, 등심햄 등 고단백 식품사용
야채를 가득담은 레시피입니다.

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

식빵
4장 구매
슬라이스햄
6조각 구매
체다치즈
2개 구매
아보카도
1개 구매
토마토
1개 구매
당근 라페
적당량 구매
양상추
적당량 구매
케챱
2T 구매

[수제소스]

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양상추 손질법

동영상

조리순서Steps

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토마토, 아보가도 약 7mm 두께로 6개(약 80g) 슬라이스 한다.

그릭요거트 3T, 알룰로스 3T, 머스타드 1T 비율로
수제소스를 만든다.(설탕 대체 시 1T)

앞빵 -> 수제소스1T -> 양상추 가득 담는다.
뒷빵 -> 케찹1T -> 치즈 1장 -> 등심햄 3장 -> 토마토 3개 -> 당근라페 많이 -> 아보가도 3개 올려 합친다

유산지로 2번 씩 잘 포장해준다.

햄치즈샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-03-01 수정일 : 2022-03-31

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레시피 작성자About the writer

다이어트하는영양사

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#다이어트 #햄치즈샌드위치 #햄치즈토스트 #다이어트식단 #클럽샌드위치 #피크닉도시락

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