다이어트 김밥 만들기 #2 당근 닭가슴살 두부김밥 저탄수 키토 김밥

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여사장

다이어트 김밥 만들기 #2 당근 닭가슴살 두부김밥 저탄수 키토 김밥

밥 없는 김밥 만들기 시리즈로 이번에는 당근 닭가슴살 두부김밥을 만들어 보았습니다. 몸에 좋은 양배추, 당근 채소와 닭가슴살, 두부를 넣어 단백질을 보충한 환상의 콜라보레이션 김밥입니다!!

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 김 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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조리시간을 줄이기 위해 하루 전날 당근을 미리 채썰어 보관 용기에 넣은 후 냉장 보관했습니다.

조리 당일 채썬 당근을 기름에 볶아줍니다. 소금 살짝 넣었습니다.

두부와 닭가슴살도 함께 볶아줍니다.

양배추는 전자레인지에 3분 정도 돌려서 살짝 익혀주었습니다.

전자레인지

김 2장을 준비하여 양배추와 볶은 당근을 올려줍니다. 그리고 구운 두부와 닭가슴살을 올려준 후 소스를 뿌려줍니다. (머스터드소스, 스리라차 소스)

둘둘 말아준 다음 김이 펴지지 않게 물을 살짝 발라 마무리 해줍니다.

어라,, 김밥 옆구리가 터졌네요.. 괜찮아요, 우리에겐 김이 있습니다. 김 한 장 추가하여 다시 말아준 후 빵 칼로 잘라줍니다. 빵 칼이 훨씬 잘 썰어집니다.

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등록일 : 2022-02-11 수정일 : 2022-02-14

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레시피 작성자About the writer

http://youtube.com/c/��사장yeosajang

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