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살림장이

혈관 건강 지킴이 ♡ 견과 셰이크 & 견과 버터

안녕하세요!
요리 배우고, 만들어 보고, 알려드리기 좋아하는 살림장이입니다^^
오늘은 간단한 견과 요리 배운 걸 알려드릴게요~
견과류의 고소함과 사과의 상큼함을 함께 즐겨보세요!
2인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
▶ 잣 손질법잣 손질법
▶ 잣 보관법잣 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료를 준비해주세요.
사과 반 쪽을 적당한 크기로 잘라줍니다.
재료를 모두 넣고 곱게 갈면 끝이에요.
참 간단하죠^^
고소하면서도 상큼한 견과 셰이크가 완성~!

물만 넣어도 맛있네요!!
견과와 사과의 맛이 아주 잘 어울려요!
좀 더 든든하게 즐기시려면 우유나 두유를 넣어도 좋을 것 같아요.

(견과 버터 만들기)
1. 호두, 아몬드, 잣을 약한 불에 1분 정도볶습니다.

저는 잣 대신 캐슈넛을 넣었어요.
잣을 넣는다면 크기가 작으므로 마지막에 넣어주세요.

볶은 견과류를 믹서기에 넣고 갈아줍니다.
올리브 오일을 넣어 주고
기호에 따라 꿀을 추가합니다.

견과 버터가 완성이예요~!
팁-주의사항
견과류는 70%가 불포화 지방산인데요
혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하죠.
사과에 풍부한 수용성 섬유질도
콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다고 해요.
재료와 만드는 법 모두 간단하니까
자주 만들어드시고 혈관건강 지키세요~^^

등록일 : 2021-09-11 수정일 : 2021-09-13

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레시피 작성자About the writer

살림장이

요리 배울 때 제 눈이 제일 반짝여요 ♥.♥ 제 음식을 맛있게 먹어줄 때 기쁨을 느끼고요 좋은 건 같이 공유하고 싶고 요리로 소통하고픈 살림장이랍니다~:)

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#견과요리#견과셰이크#견과버터#건강식#비만예방
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