혈관 건강 지킴이 ♡ 견과 셰이크 & 견과 버터

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살림장이

혈관 건강 지킴이 ♡ 견과 셰이크 & 견과 버터

안녕하세요!
요리 배우고, 만들어 보고, 알려드리기 좋아하는 살림장이입니다^^
오늘은 간단한 견과 요리 배운 걸 알려드릴게요~
견과류의 고소함과 사과의 상큼함을 함께 즐겨보세요!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[견과 셰이크]

호두
1줌 구매
아몬드
1줌 구매
사과
1/2개 구매
물
1.5컵 구매

[견과 버터]

호두
1줌 구매
아몬드
1줌 구매
잣
1줌 구매
올리브 오일
1~2T 구매
꿀
1~2T 구매

노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 잣 손질법

▶ 잣 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

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재료를 준비해주세요.

사과 반 쪽을 적당한 크기로 잘라줍니다.

재료를 모두 넣고 곱게 갈면 끝이에요.
참 간단하죠^^

고소하면서도 상큼한 견과 셰이크가 완성~!

물만 넣어도 맛있네요!!
견과와 사과의 맛이 아주 잘 어울려요!
좀 더 든든하게 즐기시려면 우유나 두유를 넣어도 좋을 것 같아요.

(견과 버터 만들기)
1. 호두, 아몬드, 잣을 약한 불에 1분 정도볶습니다.

저는 잣 대신 캐슈넛을 넣었어요.
잣을 넣는다면 크기가 작으므로 마지막에 넣어주세요.

볶은 견과류를 믹서기에 넣고 갈아줍니다.
올리브 오일을 넣어 주고
기호에 따라 꿀을 추가합니다.

견과 버터가 완성이예요~!

: 견과류는 70%가 불포화 지방산인데요
혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하죠.
사과에 풍부한 수용성 섬유질도
콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다고 해요.
재료와 만드는 법 모두 간단하니까
자주 만들어드시고 혈관건강 지키세요~^^

견과버터 관련 상품

등록일 : 2021-09-11 수정일 : 2021-09-13

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레시피 작성자About the writer

요리 배울 때 제 눈이 제일 반짝여요 ♥.♥ 제 음식을 맛있게 먹어줄 때 기쁨을 느끼고요 좋은 건 같이 공유하고 싶고 요리로 소통하고픈 살림장이랍니다~:)

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#견과요리 #견과셰이크 #견과버터 #건강식 #비만예방

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