Name: 차전자피스무디
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 사과 1/2개; 바나나 1/2개; 사과식초 1큰술; 물 70ml; 각얼음 7~8개; 차전자피 가루 2큰술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,308

밥심은국력

차전자피스무디

차전자피는 질경이 씨앗 중에서 외피부분 즉 겉껍질을 말해요. 수분과 만나면 몸 속에서 부풀고 대변량을 늘리는 효능이 있는데요. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있고요. 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있는 차전자피의 수용성 식이섬유는 장내 찌거기를 흡착하고 대변의 점도를 높이고요. 불용성 식이섬유는 수분을 흡수해 대변의 크기를 늘려주고 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 차전자피 부작용으로는 자기 전에 먹지 않는 것입니다. 잠들기 3~4시간 전에는 위에 휴식을 취하는 것이 좋아요. 또한 이뇨작용을 촉진시키고, 신장에 부담을 줄 수 있는데요. 평소 신장건강이 좋지 않거나 만성 신부전증이 있다면 차전자피 부작용일 발생할 수 있으므로 복용을 피하는 것이 좋아요. 성질이 차가워서 과다복용하면 복통이나 설사가 있어요. 하루 권장 섭취량은 1일 섭취 5~25g 이내입니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

사과
1/2개 구매
바나나
1/2개 구매
사과식초
1큰술 구매
물
70ml 구매
각얼음
7~8개 구매
차전자피 가루
2큰술 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비하세요. 차전자피가루가 없어서 차전자피환을 준비했어요.

사과는 껍질째 사용하므로 세척에 신경써 주세요. 믹서에 갈기 좋게 썰어주세요.

바나나도 동글동글 썰어주세요.

사과 반 개, 바나나 반 개, 물 70ml, 각얼음 7~8개, 사과 식초 1큰술을 넣고 갈아주세요.

얼음이 다 갈릴 때까지 갈아주세요.

마지막에 차전자피가루 2큰술을 넣어서 갈아주세요

: 차전자피는 점성이 있어서 꼭 마지막에 갈아주는 것 잊지 마세요. 이 차전자피 스무디를 한 잔 마신 후 40분~1시간 정도 공복 상태를 유지하면 좋구요. 이 스무디를 마시고 난 후 물을 한 잔 마셔주세요. 물을 마시지 않으면 오히려 변비가 악화될 수 있어요.

차전자피스무디 관련 상품

등록일 : 2021-06-04 수정일 : 2021-06-07

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

#차전자피 #차전자피효능 #차전자피스무디 #스무디 #음료 #변비에좋은음료 #변비에좋은차전자피스무디 #나는몸신이다차전자피스무디

감자채전 맛보장 레시피

1

백선생 레시피, 겉은 바삭 속은 쫀득한 감자채전 만들기

뽕림이

4.9(265)
2

감자전 만드는법 백종원 레시피로 만든 감자채전

요리하는아내

5.0(31)
3

바삭한 감자채전 만들기

푸름이맘혀니

4.9(27)
4

여름제철 감자요리/간단 브런치로 좋은 계란 감자채전

쿡따라

5.0(23)

아삭이고추된장무침 맛보장 레시피

1

5분이면 뚝딱~! 아삭이 고추된장무침,밑반찬레시피

꽃청춘이주부

5.0(219)
2

아삭이고추된장무침 정말 간단하게~*

탁주부

4.8(28)
3

아삭이고추된장무침 - 간단반찬 아삭이고추무침

시크제이맘

5.0(18)
4

아삭이고추 된장무침 만들기

동주

4.8(14)

닭봉구이 맛보장 레시피

1

닭봉 에어프라이어구이 마늘간장양념도 꿀맛이네!

다재다능한워킹맘

4.9(22)
2

:: 오븐닭봉구이 :: 달콤새콤짭쪼름한 맛이 자꾸 손이가

popo

5.0(20)
3

닭봉카레구이♡닭고기 초간단요리

손큰언니

4.9(17)
4

마늘간장 닭봉구이 - 오븐 없이 만드는 닭 날개 요리

아자씨레시피

4.9(15)

양념장 맛보장 레시피

1

상추겉절이 만드는 법, 양념장도 간단해요~♡

뽀새댁

5.0(232)
2

남대문 갈치조림만드는법, 갈치조림양념장만들기

푸키베베

4.9(126)
3

양념장 솔솔 두부부침 만들기 간단하게 툭툭!!

팬이맘

4.9(111)
4

순두부 양념장만 올려먹어요~

판교댁송블리

4.9(77)

비빔국수 맛보장 레시피

1

비빔국수 황금레시피

ㄴ딸기바람

4.9(739)
2

(입맛 살리는 초간단 면요리) 새콤달콤 비빔국수

아랄랄라

4.9(509)
3

【초간단】 야식 비빔국수 만들기

조밍키

4.9(403)
4

비빔국수 황금레시피 비법은 양념장

혀니ㅋ

4.9(100)

등갈비김치찜 맛보장 레시피

1

진정한 밥도둑~잘익은 배추김치로 등갈비김치찜 만드는법*^^*

김진옥요리가좋다

5.0(418)
2

(집에서 즐기는 술안주) 등갈비김치찜

아랄랄라

5.0(170)
3

등갈비김치찜 황금레시피

마리안느40

4.9(55)
4

등갈비 김치찜 만들기

윤

4.9(36)

순두부찌개 맛보장 레시피

1

순두부찌개. 바지락, 고기 없이도 기가 막힌 순두부찌개 만드는 법 / 만들기 / 순두부찌개 황금 레시피

케이쿡

5.0(1,605)
2

【이열치열】간단 순두부찌개 만들기~

조밍키♥

4.9(450)
3

초간단 순두부찌개 간단하지만 깊은맛이 나는 순두부찌개 만드는법!! (야매순두부찌개)

요리하는효댕

4.9(212)
4

[간단 자취요리] 육수 없이! 시판 양념장 없이! 초간단 순두부찌개 만들기

얌무

4.9(196)