가볍지만 든든한 하루를 위한 연두부요리! 두부딥소스 & 두부스무디 ♥

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가볍지만 든든한 하루를 위한 연두부요리! 두부딥소스 & 두부스무디 ♥

단백질쉐이크에 질렸던 나.......
다이어트를 시작하는 분들을 위한
두부음료 & 두부딥핑소스 만들기!
부드러우면서 고소한 스무디와 딥핑소스로
든든하고 가벼운 하루를 시작하세요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[블루베리두부스무디]

연두부
100g 구매
코코넛 워터
1/2종이컵 구매
냉동블루베리
1/2종이컵 구매
플레인요거트
1/2종이컵 구매
꿀
약간 구매

[망고두부스무디]

연두부
100g 구매
냉동 망고
1/2종이컵 구매
코코넛 워터
1/2종이컵 구매
플레인 요거트
1/2종이컵 구매
연유
약간 구매

[두부딥소스]

연두부
150g 구매
올리브유
2숟가락 구매
레몬즙
2숟가락 구매
꿀
2숟가락 구매
땅콩
2숟가락 구매
깨
1/2숟가락 구매
홀그레인머스터드
1/4숟가락 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 연두부 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 꿀 조리법

▶ 망고 손질법

▶ 망고 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 땅콩 손질법

▶ 땅콩 조리법

▶ 깨 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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사용할 두부는 체에 밭쳐 뜨거운 물을 끼얹어 가볍게 데친다

키친타올로 가볍게 눌러 물기를 제거한다.

블루베리스무디 재료를 넣고 믹서기로 갈아 완성한다.

망고스무디재료를 넣고 믹서기로 갈아 완성한다

두부딥소스 재료를 넣고 핸드블랜더로 갈아 완성한다.

핸드블렌더

두부딥소스 관련 상품

등록일 : 2021-01-08 수정일 : 2021-03-08

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#두부딥소스 #두부딥핑소스 #다이어트 #두부요리 #연두부요리 #두부스무디 #다이어트레시피 #다이어트식단 #저칼로리 #레시피

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