★다이어트 도시락★ 키토제닉 식단 저탄고지! 두부면 블랙파스타~

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양밥yangbob

★다이어트 도시락★ 키토제닉 식단 저탄고지! 두부면 블랙파스타~

파스타면 대신 두부면으로 담백하고 부담없이 블랙파스타를 만들어봤습니다.
검은콩두유,검은깨,오징어먹물 을 넣고 크림소스를 만들었습니다.
빵을 곁들여서 찍어드셔서 너무 좋습니다~

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양송이버섯
10개 구매
양파
1/2개 구매
파슬리
1스푼 구매
검정깨
1스푼 구매
오징어먹물
1/2스푼 구매
올리브오일
2스푼 구매

[소스]

생크림
150ml 구매
검은콩두유
100ml 구매
맛술
3스푼 구매
버터
2스푼 구매
마늘
1스푼 구매
소금
조금 구매
후추
조금 구매

노하우

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 생크림 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부면은 흐르는물에 한번 씻어주세요

양파는 채썰어주세요

양송이버섯도 채썰어주세요

마늘은 다져주세요

올리브오일을 두르고 양파를볶아주세요

양송이도 같이 넣고 갈색이 될때까지 볶아줍니다.

갈색이 나면 맛술을 넣고 한번더 졸여주세요

소금,후추로 간을해주세요

진한갈색이 되었을때 버터와 마늘을 넣고 볶아주세요

버터가 다녹으면 생크림을 넣어주세요

두유도 넣어주세요

오징어먹물도 넣어주세요

한번 끓으면 파슬리를 넣어주세요

두부면을 넣고 잘 섞어주세요

검정깨를 넣고 잘섞어서 마무리하시면 됩니다

기호에따라 날치알을 올려주세요

빵과 샐러드를 곁들이면 더욱더 맛있습니다

완성입니다^^

: #양송이와 양파를 갈색날때까지 볶아주세요
#두유는 달지않은 두유를사용하는게 더욱맛있습니다.
#오징어먹물은 기호에따라 빼셔도 무방합니다.
#화이트와인이 없어서 맛술을 사용했습니다.

두부면블랙파스타 관련 상품

등록일 : 2020-09-07 수정일 : 2020-09-07

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레시피 작성자About the writer

맛있는 빵요리 '맛빵'!!

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#키토 #키토제닉 #저탄고지 #다이어트 #초스피드 #두부면 #양송이 #크림파스타 #다이어트식단

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