다이어트 식단 - 콜리플라워로 만든 토마토 리조또

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여사장

다이어트 식단 - 콜리플라워로 만든 토마토 리조또

밥대신 콜리플라워를 넣어 만든 토마토 리조또

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[밥대신 콜리플라워를 넣어 만든 토마토 리조또 재료]

노하우

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 옥수수 손질법

▶ 옥수수 조리법

▶ 옥수수 보관법

▶ 청양고추 보관법

조리순서Steps

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팬에 올리브유를 뿌린후 손질한 표고버섯, 양파, 마늘을 볶아준다.

냉동 콜리플라워, 냉동 새우를 전자레인지에 넣어 해동시킨다.
팬에 볶아진 야채와 해동시킨 재료를 섞어 함께 볶는다.

전자레인지

토마토 소스를 넣어 볶는다.

오븐용기에 먹을 만큼 덜어놓고 모짜렐라, 체다치즈, 올리브, 청양고추를 토핑한다.

오븐에 넣어 160도에서 5-10분정도 굽는다.

오븐에서 꺼내 파마산치즈가루, 파실리 가루를 뿌려준다.

토마토리조또 관련 상품

등록일 : 2020-06-04 수정일 : 2020-06-12

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레시피 작성자About the writer

http://youtube.com/c/��사장yeosajang

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#토마토리조또 #다이어트리조또 #콜리플라워로만든토마토리조또

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