절대 살 안찌는 클린한 다이어트 리조또 만드는 법♥

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

42,105

상품목록

레미키친

절대 살 안찌는 클린한 다이어트 리조또 만드는 법♥

요즘 요즘 바디프로필을 준비하면서 여러가지 다이어트 레시피로 제 몸에 생체실험(?)을 하고 있는데요!!! 살도 안찌면서 단백질도 보충할 수 있는 다이어트 리조또 레시피를 알려드리고 싶어서 가지고 왔습니다~
부족한 단백질은 살치살로 보충했지만 지방이 좀 있고 칼로리가 있기 때문에 운동량이 많이 없다면 새우를 넣는걸 추천해요!
저염분만이 옳은 다이어트는 아니기 때문에 소금으로 간을 해줄 때 아낌없이 뿌려도 걱정할 필요 없어요!

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
1/2공기 구매
플레인 두유
1개 구매
짜지않은 치즈
1장 구매
양파
1/2개 구매
새송이버섯
1개 구매
살치살
5~6조각 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
파슬리
약간 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양파와 새송이버섯을 잘게 다져주세요!

팬에 올리브유를 두르고 양파부터 달달 볶아줍니다!

양파가 갈색빛을 띄기 시작하면 버섯을 넣고 같이 볶아주세요!

플레인두유와 치즈를 넣고 잘 저어가며 졸여주세요!

약불

소금, 후추로 간을 해줍니다!

적당히 졸여지면 그릇에 옮겨담고 소고기를 구워 올려주면 끝이예요!!

파슬리가 없다면 생략하셔도 됩니다~

: 칼로리 정보
현미밥 1/2 (165kcal)
플레인두유 1개 (75kcal)
짜지않은치즈 1장 (60kcal)
양파 1/2 (약 17kcal)
새송이버섯 1 (약 24kcal)

리조또 관련 상품

등록일 : 2020-03-29 수정일 : 2020-03-30

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

포토 리뷰 4

요리 후기 7

김지영ㄹ 2021-01-14 14:04:18

저는고기가없어서 새우를넣고 명란으로 간을했어요 너무맛있었고 건강식을먹는 느낌이었네요^^

굴러가는햄스터 2022-07-09 17:32:16

소스 닭가슴살이랑 같이 먹어도 맛있어요~ 아래 후기 보고 저도 청양고추 넣어 만들었더니 눈물콧물 장난 아니었어요ㅋㅋㅋㅋ 맵고수 분들만 넣어드시길.. 그래도 완전 맛있게 먹었습니다 레시피 감사합니다~

맹뿌 2022-07-26 13:03:41

한 끼 맛있게 잘해먹었어요~ 모양은 안살지만 닭가슴살 찢어서 넣어도 맛있네요

Jin-Young Lee 2021-02-22 09:29:33

이거 너무너무 맛잇어요~! 저는 청양고추 하나 넣어서 약간 칼칼하게햇는데 한접시 싹싹 비웠습니다 ㅎㅎ 좋은 레시피 공유 감사해요 :)

미켈리나 2020-04-06 20:39:45

정말 맛있었어요~ 좋은레시피 공유해주셔서 감사합니다

panel 07 2020-11-14 19:44:35

맛있게 잘먹었습니다!!! 다른것도 해볼게요!!!

소영87 2021-10-14 12:22:00

진짜 완전 맛나게 잘 먹었습니당~~

댓글 5

#리조또 #다이어트 #저칼로리 #클린식 #클린식단 #살치살 #소고기 #귀리 #현미 #파스타

들깨탕 맛보장 레시피

1

아침에 후딱 끓여 낸 두부들깨탕

배고픈엄마

4.8(56)
2

구수한 시래기들깨탕(시래기들깨국)만들기

눈꽃식탁

5.0(10)
3

배추 들깨탕 면역력 강화에 좋은 배추국

815요리사랑

4.9(10)
4

여름 아침식사로 좋은 감자들깨탕 & 들깨덮밥

재미마미

5.0(9)

무말랭이무침 맛보장 레시피

1

오도독 밥도둑! 무말랭이 무침

나나미루꾸

5.0(233)
2

직접 말린 무말랭이무침

별빛마녀

4.9(52)
3

꼬들꼬들~~무말랭이 무침

달콤스윗맘

4.9(38)
4

무말랭이 무침..( feat.수미네 반찬)

윤씨네삼남매

4.9(31)

크림새우 맛보장 레시피

1

[백종원레시피]백종원 크림새우 만들기,집밥백선생 크림새우

꽃청춘이주부

4.9(18)
2

마요네즈로 이런 맛이?! 백종원 '간단 크림새우'

또롱이네요리

4.9(15)
3

크림새우, 백종원 크림새우, 외식보다 더 맛있다!

hancy002

4.9(15)
4

초간단 백종원 크림새우 만들기

포레스트키친

4.7(13)

꼬막비빔밥 맛보장 레시피

1

꼬막비빔밥 집에서 해먹기

가시코스모스

5.0(95)
2

꼬막비빔밥 너무 맛있잖아요~

판교댁송블리

4.9(42)
3

꼬막비빔밥 1부터 10까지 알려드릴께요☆

만개의레시피

4.9(30)
4

강릉 맛집 엄지네포장마차 꼬막비빔밥 만들기 + 꼬막 삶는법

동주

5.0(23)

닭가슴살장조림 맛보장 레시피

1

닭가슴살 장조림 만드는법

책읽어주는영어신동

4.8(28)
2

부드러운 닭가슴살 장조림(닭가슴살캔 볶음으로간단히)

곰팅씨

4.9(14)
3

(어린이반찬) 부드럽게 맛있다~ 닭가슴살장조림!

왕눈이2

5.0(14)
4

닭가슴살로 소고기 부럽지않은 장조림 만들기

오박사닷컴

4.9(10)

구이 맛보장 레시피

1

목살된장구이 만들기, 덮밥으로 먹어도 굿!

이웃사슴

4.9(46)
2

임연수 양념구이

밥차리라

5.0(10)
3

북어포 고추장 양념구이

하늘향

5.0(8)
4

(에어프라이어요리) 양갈비구이

아랄랄라

5.0(7)

오이소박이 맛보장 레시피

1

요리초보도 실패없는 백종원 오이소박이

뽀유TV

5.0(460)
2

오이 소박이 무침 황금 레시피/오이 김치 담그는 법/오이 부추 무침

스와티라마

4.9(161)
3

생생정보통 오이소박이 황금레시피^^*

러블리꽁

4.8(43)
4

아삭하게 오이소박이 담그는 법

윤

4.9(41)

오이부추무침 맛보장 레시피

1

오이 부추 무침, 오이 부추 겉걸이,매콤새콤, 초간단

김쭈

4.9(212)
2

오이소박이 만드는법 이나 오이부추무침 이나 맛은 똑같다

파랑물결

4.9(121)
3

간단 반찬 레시피 : 오이부추무침 만드는 법

으뇽2

5.0(54)
4

아삭아삭 맛있는 오이부추무침 만들기

핑콩이

4.8(18)

무나물 맛보장 레시피

1

들깨 무 나물

밥차리라

4.9(120)
2

백종원 무나물 만드는법

DAS

4.8(96)
3

무나물 딸랑 무하나로 만드는 나물반찬

요리쿡조리쿡

4.8(48)
4

살캉 달달한~ 무나물 만드는 법, 알토란 김하진, 대보름 나물

hancy002

5.0(41)

돼지고기수육 맛보장 레시피

1

돼지고기수육 삶는법 : 이시국엔 마늘보쌈으로 면역력 챙겨!!(삼겹살수육)

맛있다그리드

5.0(71)
2

돼지고기 수육 맛있게 삶는법 짱짱맛

블레스그레이스

5.0(51)
3

인기메뉴 돼지고기 수육 ,, 보쌈고기 맛있게 삶는 법 황금레시피~!

스카이윤

4.8(30)
4

마늘소스 곁들이는 돼지고기수육

탁주부

5.0(18)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.