절대 살 안찌는 클린한 다이어트 리조또 만드는 법♥

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

42,314

상품목록

레미키친

절대 살 안찌는 클린한 다이어트 리조또 만드는 법♥

요즘 요즘 바디프로필을 준비하면서 여러가지 다이어트 레시피로 제 몸에 생체실험(?)을 하고 있는데요!!! 살도 안찌면서 단백질도 보충할 수 있는 다이어트 리조또 레시피를 알려드리고 싶어서 가지고 왔습니다~
부족한 단백질은 살치살로 보충했지만 지방이 좀 있고 칼로리가 있기 때문에 운동량이 많이 없다면 새우를 넣는걸 추천해요!
저염분만이 옳은 다이어트는 아니기 때문에 소금으로 간을 해줄 때 아낌없이 뿌려도 걱정할 필요 없어요!

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
1/2공기 구매
플레인 두유
1개 구매
짜지않은 치즈
1장 구매
양파
1/2개 구매
새송이버섯
1개 구매
살치살
5~6조각 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
파슬리
약간 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양파와 새송이버섯을 잘게 다져주세요!

팬에 올리브유를 두르고 양파부터 달달 볶아줍니다!

양파가 갈색빛을 띄기 시작하면 버섯을 넣고 같이 볶아주세요!

플레인두유와 치즈를 넣고 잘 저어가며 졸여주세요!

약불

소금, 후추로 간을 해줍니다!

적당히 졸여지면 그릇에 옮겨담고 소고기를 구워 올려주면 끝이예요!!

파슬리가 없다면 생략하셔도 됩니다~

: 칼로리 정보
현미밥 1/2 (165kcal)
플레인두유 1개 (75kcal)
짜지않은치즈 1장 (60kcal)
양파 1/2 (약 17kcal)
새송이버섯 1 (약 24kcal)

리조또 관련 상품

등록일 : 2020-03-29 수정일 : 2020-03-30

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

포토 리뷰 4

요리 후기 7

김지영ㄹ 2021-01-14 14:04:18

저는고기가없어서 새우를넣고 명란으로 간을했어요 너무맛있었고 건강식을먹는 느낌이었네요^^

굴러가는햄스터 2022-07-09 17:32:16

소스 닭가슴살이랑 같이 먹어도 맛있어요~ 아래 후기 보고 저도 청양고추 넣어 만들었더니 눈물콧물 장난 아니었어요ㅋㅋㅋㅋ 맵고수 분들만 넣어드시길.. 그래도 완전 맛있게 먹었습니다 레시피 감사합니다~

맹뿌 2022-07-26 13:03:41

한 끼 맛있게 잘해먹었어요~ 모양은 안살지만 닭가슴살 찢어서 넣어도 맛있네요

Jin-Young Lee 2021-02-22 09:29:33

이거 너무너무 맛잇어요~! 저는 청양고추 하나 넣어서 약간 칼칼하게햇는데 한접시 싹싹 비웠습니다 ㅎㅎ 좋은 레시피 공유 감사해요 :)

미켈리나 2020-04-06 20:39:45

정말 맛있었어요~ 좋은레시피 공유해주셔서 감사합니다

panel 07 2020-11-14 19:44:35

맛있게 잘먹었습니다!!! 다른것도 해볼게요!!!

소영87 2021-10-14 12:22:00

진짜 완전 맛나게 잘 먹었습니당~~

댓글 5

#리조또 #다이어트 #저칼로리 #클린식 #클린식단 #살치살 #소고기 #귀리 #현미 #파스타

버터쿠키 맛보장 레시피

1

버터쿠키 만들기

어니들

4.9(172)
2

과자계의 클래식! 고소함 가득 버터쿠키＠

만개의레시피

5.0(16)
3

두툼해도 바삭한 땅콩버터 쿠키

서현마미

5.0(14)
4

'박력분,버터,설탕'만으로 만드는 에어프라이기! 버터쿠키레시피★

영양사밍글

4.4(10)

소불고기 맛보장 레시피

1

소불고기 황금 양념 레시피

스와티라마

4.9(1,028)
2

소불고기 만드는 법 실패 없는 황금 레시피

요리하는아내

5.0(78)
3

【생생정보통】대박맛집 소불고기 황금레시피

조밍키

4.9(45)
4

백종원 액젓 소불고기 두가지 버전 다 알려드리쥬

엘린84

5.0(44)

김치콩나물국 맛보장 레시피

1

김치콩나물 국 얼큰하고 맛나게 끓이기!

줌마요리

5.0(381)
2

꿀처 김치콩나물국

♡꿀처♡

4.9(55)
3

김치콩나물국 황금레시피 얼큰하고 개운하고 끓이는 법 ♬

뽀새댁

5.0(47)
4

간단국 추천! 시원 칼칼한 김치콩나물국 안주로도 좋아요~

딸기망고chsiiii

5.0(34)

국 맛보장 레시피

1

느타리버섯 쇠고기국

풀향기

4.8(30)
2

아이국 :: 나주식 곰탕 맛이 나는 소고기당면국

요리하는러라

5.0(19)
3

돼지등뼈국을 맛있게 끓여보세요

코코메이드

4.9(16)
4

동태국 끓이는 법

니코로빈

4.9(15)

에그샌드위치 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 귀욤귀욤 포켓 에그 샌드위치 만들기 / 모양잡는 꿀팁!

얌무

4.9(43)
2

심플한 에그 샌드위치

서윤♥서정맘

5.0(15)
3

에그샌드위치 만들기

니코로빈

4.8(8)
4

[샌드위치레시피]추억의 양배추에그 샌드위치

꽃청춘이주부

5.0(6)

볶이 맛보장 레시피

1

라볶이보다 맛있는 당면볶이

꼬꼬마녀

4.9(34)
2

라볶이는 이제 고만! 이제 우볶이로 대동단결! 백선생 우볶이

만개의레시피

4.8(8)
3

만두볶이 ★ 만두기싱 여기여기 붙어라~

만개의레시피

4.9(7)
4

매콤한 오뎅볶이

조제

5.0(6)

대패삼겹살덮밥 맛보장 레시피

1

대패삼겹살로 간단하게 덮밥 만들어먹어요!

춤추는곰

4.9(132)
2

집밥백선생3, 백종원의 대패삼겹살덮밥 만들기 (만능맛간장없이)

말랑이뽀

4.9(22)
3

대패삼겹살 덮밥 만들기

츄츄맘

4.8(18)
4

백종원 맛간장 필요 없이 대패삼겹살 덮밥 맛있게 만들기

동주

4.9(18)

김치찌개 맛보장 레시피

1

돼지고기김치찌개, 김치찌개 맛있게 끓이는법, 돼지김치찌개 만드는법, 목살 김치찌개..

예예

4.9(362)
2

백종원 새마을식당 7분김치찌개 만드는 법

뽕림이

4.9(187)
3

대박 맛집 김치찌개

윤

5.0(152)
4

백종원 김치찌개 레시피 백종원 7분김치찌개

꽃청춘이주부

4.9(141)

두부덮밥 맛보장 레시피

1

두부덮밥 만드는 법 마파두부가 아닌 간장소스로 ~

으뇽2

4.9(240)
2

백종원 마파두부덮밥

세미짱

4.8(110)
3

[마파두부/마파두부덮밥] 오늘은 내가 요리왕 비룡!!! 추억 가득한 마파두부 만들기 -양싸

양싸

4.9(84)
4

두반장 없이, 한그릇 별미로 손색없는 마파두부덮밥 만들기

요리는소소한행복

4.9(75)

브로콜리무침 맛보장 레시피

1

건강한 맛~쉬우면서 맛은 보장!! 브로콜리무침*^^*

김진옥요리가좋다

5.0(96)
2

브로콜리 무침 ~ 마요네즈 소스로 간단요리

밤곰이맘

4.8(29)
3

브로콜리 들깨된장무침

아카시아♬

5.0(24)
4

브로콜리 무침 - 브로콜리깨무침

시크제이맘

5.0(24)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.