[쉬운반찬] 면역력을 높여줄수있는 참치야채스크램블!

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왕눈이2

[쉬운반찬] 면역력을 높여줄수있는 참치야채스크램블!

달걀은 아주작은 한알에 모든영양이 있다하죠~
날마다 먹어도 질리지않는 달걀에 참치와 야채를 섞어서 스크램블을 만들어보세요
쉬운반찬으로 평소에 간단하게 면역력을 높여줄수있는
참치야채스크램블을 즐겨보세요

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

달걀
5개 구매
참치캔 큰것
1개 구매
양배추
120g 구매
당근
50g 구매
다진파
2큰술 구매

[양념]

해바라기유
2큰술 구매
소금
2꼬집 구매
후추가루
조금 구매

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 해바라기씨유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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달걀 5개를 소금꼬집을 넣고 잘섞어주세요

참치캔 큰것한개를 기름을 쫙~빼주세요

양배추를 작게 썰어주세요

당근도 작게 썰어주세요

팬에 해바라기유를 2큰술을 넣고 당근과 양배추썰은것을 넣고 볶아주세요

기름뺀 참치도 넣고 소금 1꼬집을 고루뿌려주신다음 볶아주세요

야채들이 거의 볶아졌을때 다진파 2큰술을 넣고 잘볶아주세요

풀어둔 달걀물을 야채볶음위에 고루뿌려주세요 후추가루를 조금만 뿌려주세요
*중불에서 고루섞어가면서 볶아주세요

달걀이 스크램블처럼 익을때까지 볶아주시면 되세요
쉽고간단하게 만들수 있는 참치야채스크램블로 추워지는 날씨에 면역력을 챙겨보세요

: 야채는 집에 있는 재료 어떤것이든 다좋아요

참치야채스크램블 관련 상품

등록일 : 2019-11-14 수정일 : 2019-11-15

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레시피 작성자About the writer

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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요리 후기 2

-해피맘꽁 2019-12-21 23:31:43

애가 입이 아프다고해서 만들어줬는데 잘먹었어요 전 애호박이랑 양파밖에 없어서 그것만 넣고했는데도 잘먹어 좋았습니다~ 제입맛엔 좀 싱거웠는데 애들 입맛엔 잘맞았어요~!! 감사합니다^^

쉐프의 한마디2019-12-22 11:19:38

ㅎ감사합니다~♡

토마토달인2 2019-11-15 19:07:17

간단하게 만들수있어 좋네요 늘상 아침반찬이 고민이었는데 영양도 맛도 최고네요

쉐프의 한마디2019-11-16 12:43:07

ㅎ감사합니다~♡

댓글 0

#참치야채스크램블 #쉬운반찬 #아이들반찬 #면역력강화 #영양만점 #초간단

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