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화제의 간헐적 단식 FMD식단표 4일차 ★

3일간 했으면 4일째로 해야되지 않을까?
다이어트라고해서 계속 굶으면 난중에 요요올껄?
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동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양송이, 고추, 청경채, 양배추, 브로콜리, 당근, 고추 먹기 좋게 썰어 준비한다.
예열된 팬에 올리브오일을 두르고 준비한 채소를 볶는다.

팬

채소가 볶아지면 현미밥과 카레가루를 넣어 볶아 낸다.
볶음밥을 한 팬에 숙주나물과 토마토를 넣어 살짝 볶아 볶음밥에 올려 완성한다.

팬

오이, 양상추, 당근은 한입 크기로 썰어 준비한다.
볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.

볼

샐러드볼에 준비한 채소, 호두, 아몬드를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.

볼

팁-주의사항
4일차 (800kcal)
카레채소 볶음밥+ 샐러드
(탄수화물 47.0%, 지방 43.7%, 단백질 9.2%)

등록일 : 2019-06-15 수정일 : 2019-07-03

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 1

아토르파티 2023-05-08 21:54:45

너무맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 이게 정말 살이 빠지는건지 의문이긴해여 ㅋㅋㅋㅋ 

댓글 0
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