Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

7,245
상품목록
main thumb
헬스한끼

기름에 볶지 않은 다이어트용 초간단 닭 가슴살 카레

(다이어트 식단) 닭 가슴살 카레 - 헬스 후 단백질 음식을 위한 자취생 요리

​

시간이 없을 때 후딱 해먹는 초 간단 닭 가슴살 다이어트 카레입니다.

​

재료를 기름에 볶는 과정을 생략해서 조리시간과 칼로리를 줄인 고단백 저칼로리 카레입니다.

​

운동 후 단백질 섭취나 다이어트 식단을 하시는 분들에게도 좋습니다.

​

자취생 요리라 실력은 허접하지만 헬스 식단인 만큼 단백질에는 신경을 많이 썼습니다.

​

설탕 소금 오일의 사용을 자제하여 칼로리 낮은 음식으로 만들었습니다.

​

​

(단백질 재료 소개)

닭 가슴살 - 100g당 109kcal(100%), 탄수화물 0g(0%) ,단백질 22.98g(89%) ,지방 1.23g(11%)
1인분 5분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
(주재료)
닭 가슴살 180g
카레 가루 20g
(부재료)
당근 40g
양파 80g
현미 잡곡밥 130g
물 250ml 끓이기.
양파 썰기
당근 썰기
닭 가슴살 썰기
손질한 재료를 넣고 끓여주세요. 기름에 한번 볶지 않으면 -100kcal입니다. 우리는 다이어트 중이잖아요? ^^
카레 가루 2스푼
잘 저어 주시면 됩니다.
현미 잡곡밥 130g
다이어트용 카레 완성입니다.
한 끼에 총 533kcal
맛있게 드시고 다이어트 열심히 하세요. ^^
팁-주의사항
기름에 한번 볶지 않으면 -100kcal입니다. 우리는 다이어트 중이잖아요? ^^

등록일 : 2019-03-30 수정일 : 2019-04-14

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

헬스한끼

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

sns
댓글 0
파일첨부
#헬스#다이어트#단백질#닭가슴살#카레#초간단#다이어트식단#다이어트요리#다이어트음식#단백질음식
쌈장 맛보장 레시피
더보기
훈제오리부추무침 맛보장 레시피
더보기
청경채볶음 맛보장 레시피
더보기
된장국 맛보장 레시피
더보기
까르보나라 맛보장 레시피
더보기
스테이크덮밥 맛보장 레시피
더보기
깍두기볶음밥 맛보장 레시피
더보기
고추장찌개 맛보장 레시피
더보기
닭가슴살샐러드 맛보장 레시피
더보기
고구마스프 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.