[250kcal 초간단 브런치] 고구마 요거트 샐러드

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Istani

[250kcal 초간단 브런치] 고구마 요거트 샐러드

귀찮을때 3분만에 만들어먹는 포만감★★★★★ 브런치예요. 고구마의 풍부한 식이섬유+계란의 고단백질로 저녘까지 든든하게, 요거트로 칼슘과 장건강까지 생각한 초간단 레시피예요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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전자렌지에 3분동안 찐고구마, 삶은계란, 요거트 넣고 포크로 비벼주세요.

전자레인지

그냥먹어도 단백하고 맛잇는 고구마샐러드 완성!

(옵션) 간살짝 있게 드시려면 파슬리가루랑 소금조금, 달달하게 디저트처럼 드시려면 스테비아 1g과 시나몬 가루조금 뿌려주세요.

: >묽기는 아몬드우유로 조정하면 고소해요.
>탄수화물과 칼로리를 낮추려면 고구마대신 단호박으로 대체하셔도 맛있어요.

고구마요거트샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-03-18 수정일 : 2019-03-18

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레시피 작성자About the writer

Low-carb Diet 하고있어요. 음식재료, 영양성분, 칼로리 생각하며 요리해요. 간단+영양식 저칼로리 다이어트 레시피 공유해요♥☺️

요리 후기 2

방글만세누이 2019-09-08 20:44:33

정말 한 끼 식사로 완전 좋아요! 건크랜베리도 같이 넣었더니 상큼하니 맛있어요~

만두만두만두만두만두만두 2020-09-03 13:42:15

사과도 같이 넣었더니 상큼하고 너무 맛있어요!!

댓글 0

#다이어트 #식이섬유 #고단백 #건강식 #초간단 #브런치 #칼슘 #간식 #아기간식 #이유식

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