저염식 두부반찬/두부전 이쁘게 부쳐 보아요~

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저염식 두부반찬/두부전 이쁘게 부쳐 보아요~

저칼로리 고단백 두부는 이소플라본이 풍부해 골다공증예방과 식이섬유가 풍부해 변비예방과 소화에 좋고
콜린성분이 있어 뇌건강, 면역력증가,피부미용, 노화방지, 다이어트에 좋은 완전식품이랍니다
맛도 좋고 건강에도 좋은 두부부침,,
쑥갓과 홍고추 올려 두부전에 멋 좀 내고 이쁘게 부쳐 보았어요ㅎㅎ

3인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
계란
2개 구매
홍고추
2개 구매
맛술
1스푼 구매
쑥갓
50g 구매
부침유
약간 구매
들기름
약간 구매
소금
약간 구매
전분
2스푼 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 쑥갓 손질법

▶ 쑥갓 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 소금 조리법

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재료 준비해 주세요~

두부는 먹기 좋은 크기로 썰고 소금 뿌려 밑간해 주세요~

홍고추는 동글동글하게 얇게 썰어 주고
고추씨는 대충 털어내 주세요~

물에 한번 헹궈내면 고추씨 잘 빠져요!

계란은 잘 풀어 알끈을 제거하고
맛술을 넣어 골고루 저어 주세요~

키친타올로 꾹꾹 눌러 두부의 물기를 제거해 주세요~

전분를 살짝 묻혀 주세요~

팬이 뜨거워지면 부침유와 들기름을 한바퀴 둘러 준 다음
두부에 계란옷 입혀 하나씩 올려 주세요~

쑥갓과 홍고추를 이쁘게 올려 주세요~

중약불에서 앞 뒤 뒤집어 가며 노릇하게 부쳐주면 두부전 완성!

: 들기름만 사용하면 발연점이 낮아 탈 수 있으니
식용유와 섞어 사용하면 고소한 두부전 부칠 수 있어요~
들기름이 없다면 참기름으로 대체하면 되요~

두부전 관련 상품

등록일 : 2019-02-22 수정일 : 2019-02-22

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#두부전 #두부부침 #두부요리 #두부반찬 #두부전이쁘게부치기 #두부전완전정복 #두부 #쉬운반찬 #이쁜두부전 #고소한두부전부치기

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