오이카나페+토마토파스타를 한번에♡저염식 다이어트식단♡

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깜댕율

오이카나페+토마토파스타를 한번에♡저염식 다이어트식단♡

다이어트에 좋은 저칼로리 음식♡
핑거푸드로 상큼하게~파스타로 든든한 한끼~!!
두가지 요리를 동시에 할수있는 실용레시피~^^

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 소고기다짐육 손질법

▶ 소고기다짐육 조리법

▶ 소고기다짐육 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 맛술 조리법

조리순서Steps

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소고기150g,돼지고기200g 다짐육을 키친타올을 이용해 핏물제거해준다

마늘 한스푼넣기

미림 한스푼 넣기

후추 조금넣기

고기를 버무려줍니다.

각각의 채소들을 준비

잘게썰어서 준비합니다

토마토소스와 야채들을 볶아줍니다

다짐육을 볶아줍니다

오이와 야채껍질벗기는 칼준비

얇게 슬라이스해줍니다

밥을 작게 둥글게 준비합니다

오이를 밥에 돌돌말아줍니다(반정도만 채우기)

볶은다짐육 채우기

토마토소스를 얹어줍니다

요렇게 나머지도 쭉~같은 방법으로 완성~^^

냄비에 소금 한꼬집 넣고 스파게티면을 삶아줍니다.

남은소스에 다짐육과 삶은 스파게티면을 넣고 볶아줍니다

3분정도 휘리릭~볶으면 완성^^

: 밥이 손에 붙을수있어요. 손에 물기를 유지해주면 쉽고 빠르게 하실수있어욥

오이카나페 관련 상품

등록일 : 2019-02-18 수정일 : 2019-02-18

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레시피 작성자About the writer

http://m.blog.naver.com/ssunin22 https://www.instagram.com/ssunin22 https://m.facebook.com/ssunin2

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댓글 2

#다이어트 #핑거푸드 #돼지고기 #소고기 #다짐육 #오이 #두가지요리 #저칼로리 #저염식 #간단요리 #쉬운요리 #시간절약 #토마토소스 #소스활용 #든든한한끼

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