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스와티라마

『최고의 다이어트 식단』 두부 샐러드 만드는 법( & 들깨 드레싱)

두부조림, 두부찌개 등등..
저희 집에서 두부는 정말 빼 놓을 수 없는 중요 식재료랍니다.
오늘은 늘 해먹던 양념가득한 음식이 아닌 아이까지 함께 즐길 수 있는 담백하고 고소한 두부 샐러드를 가지고 왔어요.

두부는 고단백 식품이라 식사에 조금만 곁들여도 속이 든든하죠.
단백질이 많고 칼로리는 낮아서 갖가지 채소와 함께 섭취하면 최고의 다이어트 식단이 된답니다 :)
2인분 15분 이내 중급
재료Ingredients
노하우
▶ 순두부 보관법순두부 보관법
▶ 잣 손질법잣 손질법
▶ 잣 보관법잣 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
두부는 사방 1cm 크기로 썰어요.
※ 부드러운 두부를 사용하면 더욱 좋아요
샐러드 채소는 먹기 좋게 자르고 찬물에 담가 살아나면 물기를 빼요.
분량의 들깨 드레싱 재료를 넣고 섞어요.
접시에 손질한 채소를 담고 두부를 올려요.
들깨 드레싱을 곁들여 내면
아이도 함께 즐길 수 있는 고소하고 담백한 두부 샐러드 완성이예요

등록일 : 2018-05-21 수정일 : 2018-05-23

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레시피 작성자About the writer

스와티라마

쉽고 맛있는 건강요리를 만들어 먹는 채널입니다. https://youtube.com/@RamaTable

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요리 후기 1

-UFC 2019-04-28 12:40:03

들깨가루는 흔히 미역국에도 들어가는 들깨를 말하는 건가요? 주말에 한번 만들어보려고요~~ 

댓글 1
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#두부다이어트식단#두부다이어트요리
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