뷰코 코코넛 고구마 키쉬

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

819

상품목록

뷰코

뷰코 코코넛 고구마 키쉬

고구마를 사용하여 만든 영양간식으로
뷰코 코코넛 고구마 키쉬를 소개합니다.

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 시금치 손질법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

고구마를 깨끗히 씻어준 뒤, 얇게 썰어주세요.

고구마 100g

달군 후라이팬에 뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일을 넣어준 뒤 키친 타월로 전체적으로 닦아주세요.

뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일 2g

얇게 썬 고구마를 올려준 뒤 약불에서 구워주세요.

후추를 뿌려주세요.(어느정도 구워 지면 가스불을 꺼주세요.)

후추 한꼬집

방울 토마토, 닭가슴살을 작게 잘라주세요.

방울 토마토 50g, 닭가슴살 70g

후라이팬에 코코넛 오일을 두르고 편으로 썬 마늘을 넣어 살짝 볶아주세요.

마늘 30g

닭가슴살을 볶아 완전히 익혀주세요.

후추, 파프리카 파우더를 넣고 볶아주세요.

후추 한꼬집, 파프리카 파우더 1/8T

시금치를 넣고 볶아주세요.

시금치 50g

노릇하게 구워진 고구마위에 볶아준 재료를 얹어주세요.

달걀물을 부어 주세요

달걀물

계란물만들기- 코코넛 밀크 프리미엄 100ml, 달걀 1개, 마늘가루 1/4T, 양파가루 1/4T, 뉴트리셔널 이스트 1/2T를 넣고 섞어주세요.

방울 토마토를 올려준 뒤, 뚜껑을 덮고 약불에서 15분 정도 구워주세요.

: 코코넛은 우리 몸의 중요한 미네랄을 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 뼈의 발달가 필수적인 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있어 중년이후 골다공증에 걸리기 쉬운 여성에게 유용합니다.
그리고 코코넛 오일은 건강한 치아를 만드는데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 치태형성 및 치태 유발, 치은염을 감소시키는데 좋습니다.

고구마키쉬 관련 상품

등록일 : 2018-03-27 수정일 : 2018-08-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 0

#VUCO #뷰코 #코코넛 #전문 #브랜드 #코코넛 #코코넛 #밀크 #프리미엄 #유기농 #엑스트라버진 #코코넛 #오일 #유기농 #100%#식물성 #밀크 #라우르산 #비타민

베이컨볶음 맛보장 레시피

1

팽이버섯 베이컨 볶음

lee쉐프

5.0(95)
2

아삭아삭 달큰한 양배추 베이컨볶음~~

포크앤나이프

5.0(50)
3

호박베이컨볶음

쟌쟌

4.9(40)
4

시금치요리 시금치베이컨볶음 엄지척

혀니ㅋ

4.9(30)

호박전 맛보장 레시피

1

호박전 만드는법

시크제이맘

4.8(70)
2

호박전 고소하고 맛있는 호박전 만드는법

로즈의 맛수다

5.0(37)
3

나뭇잎호박전으로 센스있는 며느리가 되어보세요^^

심술이네집밥이야기

4.9(12)
4

호박전과 초간장 만들기

예쁜포비

4.8(12)

마늘빵 맛보장 레시피

1

sns 마요네즈 마늘빵, 에어프라이어 마늘빵 만들기, 트위터 마늘빵, 식빵요리

세라믹도

4.9(178)
2

간식으로 마늘빵 만드는법 에어프라이기로 만드는 홈브런치

요리하는아내

5.0(37)
3

초간단 마늘빵

해블랑

4.8(18)
4

마늘 감자빵 만들기

효썸

5.0(17)

등갈비찜 맛보장 레시피

1

돼지 등갈비찜 만들기 간장소스로 만드는 황금레시피

요리하는아내

4.9(463)
2

집에서도 푸짐하게! 매운등갈비찜 만드는법~

김영미

4.9(114)
3

묵은지 등갈비찜

쟌쟌

4.9(68)
4

등갈비찜

투율엄마

5.0(52)

웨지감자 맛보장 레시피

1

치즈 웨지 감자

쿡라이프

4.9(63)
2

에어프라이어 요리 웨지감자 만드는법 감자튀김 만들기

햇살머금은집

5.0(30)
3

웨지감자 만들기. 고소한 아이들 간식. 술안주. 감자요리

콩설기

4.9(19)
4

웨지감자 오븐구이

완소꽃남매

5.0(12)

꼬막비빔밥 맛보장 레시피

1

꼬막비빔밥 집에서 해먹기

가시코스모스

5.0(98)
2

꼬막비빔밥 너무 맛있잖아요~

판교댁송블리

4.9(42)
3

꼬막비빔밥 1부터 10까지 알려드릴께요☆

만개의레시피

4.9(30)
4

강릉 맛집 엄지네포장마차 꼬막비빔밥 만들기 + 꼬막 삶는법

동주

5.0(24)

감자조림 맛보장 레시피

1

정말 쉬운 감자간장조림~~실패율 0%!!!당장 도전입니당♡♡♡

비바스밥

4.9(925)
2

달콤하고 짭조름한 감자조림

인천은서맘

4.9(271)
3

최애반찬 소시지 감자조림

쿡따라

5.0(205)
4

매일 먹는 밑반찬 메뉴로 추천!! 감자조림

만개의레시피

4.9(166)

에그슬럿 맛보장 레시피

1

미니밤호박 요리. 단호박 에그슬럿 치즈 듬뿍 고소하고 달콤해 남녀노소 누구나 좋아할 간식 만들기

콩설기

4.8(42)
2

전자렌지 5분뚝딱 꿀맛간식 고구마에그슬럿 만들기

뽀유TV

5.0(29)
3

다이어트는 내일부터!!!! 내일 아침은 바로 이녀석 고구마에그슬럿 ★

만개의레시피

5.0(27)
4

미니단호박에그슬럿 ♥ 홈트녀들의 다이어트 식단

만개의레시피

4.9(20)

백김치 맛보장 레시피

1

【쉽게쉽게】젓갈없이 깔끔한 백김치 만들기~

조밍키

4.9(68)
2

한정식집처럼 개운한 백김치 비법(백김치 담그는법)

김진옥요리가좋다

5.0(23)
3

감자로 국물만들어 더 맛있는 "백김치"

달콤스윗맘

4.9(20)
4

깔끔한 백김치 담궈보기

과일짱

4.2(9)

달걀찜 맛보장 레시피

1

폭탄계란찜 달걀찜 만들기

각설탕식구들

4.8(41)
2

달걀찜 계란찜

옥이

4.9(39)
3

백선생 폭탄달걀찜

시골댁안주인

4.8(23)
4

#향긋한 냉이를 넣은 폭탄달걀찜만들기

강철새잎

4.7(21)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.