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촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~담백하게 시작하는 일주일!닭가슴살 양배추말이

촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~
담백하게 시작하는 하루♥!닭가슴살 양배추말이 만들기~
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients

동영상

조리순서Steps
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양배추는 한 장씩 떼어 볼에 담아 물을 약 반컵 정도 넣어 랩을 덮어 전자레인지에 약 4~5분 익혀 낸다.

양배추 8장

전자레인지

당근, 파프리카, 새송이 버섯은 채 썰어 준비한다.

빨간 파프리카 1/2개 , 당근 1/4개

끓는 물에 새송이 버섯을 넣어 익혀 낸 후 닭가슴살을 넣어 익혀 잘게 찢어 준비한다.

닭가슴살 2개,새송이버섯 1개

양배추, 깻잎, 채 썬 채소, 닭가슴살 순서로 올려 김밥 말듯이 감싼다.

깻잎 8장

한 입 크기로 썰어 완성한다.
볼에 소스 재료들을 넣고 섞어 소스를 만들어 곁들인다.

된장 1숟가락 , 마요네즈 1숟가락 , 참깨 1숟가락 , 맛술 1숟가락 , 설탕 1/2숟가락 , 물 3숟가락

Tip – 다이어트 시에는 소스는 빼고 먹어요~!

등록일 : 2018-02-19 수정일 : 2018-02-19

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AI가 최근 리뷰를 요약했어요긍정리뷰 100%
이 요리는 다양한 재료와 소스의 조화가 일품이며, 건강하고 맛있다는 평가가 많습니다. 손쉬운 조리법 덕분에 여러 재료로 응용이 가능하다는 점에서도 좋은 반응을 얻고 있습니다. 주로 전자렌지 사용이 시간을 줄여주고 소스가 맛을 더해줘 자주 만들고 싶어지게 하는 요리입니다. 양배추 처리에서의 어려움을 제외하고는 대부분 만족스러운 후기가 많습니다.

맛 만족도

  • 맛있어요

    90%
  • 보통이예요

    7%
  • 맛없어요

    3%

난이도

  • 쉬워요

    70%
  • 보통이예요

    20%
  • 어려워요

    10%
인공지능이 요약내용을 생성하여 다소 어색한 표현이 있을 수 있으며, 의미없는 내용이라고 판단되는 리뷰는 요약에서 제외 될 수 있습니다.
요리 후기 31

sophia9403 2020-02-03 16:12:00

양배추 한장씩 띠어낼때 한장을 뜯기는 정말 힘들고 작게 찢어지면서 뜯어져서 작은 애들을 모아모아 말아야했네요. 그래서 양배추로 말기가 생각보다 너~무 힘이들어서 시간이 엄~청 걸렸어요. 신랑과 아이도 먹기 좀 힘들어했네요... 하지만 야채의 조화와 소스는 정말 맛있었습니다. 소스가 특히 맛있더라구요. 만들기 조금더 쉬운 방법이 있으면 너~무 좋을텐데 하는 생각이 간절했어요~ 

봉구야~^^ 2018-05-05 18:48:53

닭가슴살이 없어서 야채만가지고 만들었어요 소스맛이 어떨까도 궁금했는데 너무 맛있어요 사선으로 잘랐음 더이쁘게 나왔을텐데..ㅎㅎ 감사합니다~♡♡♡  

Bei 2018-05-12 16:08:07

맛있어보여서 마트왔는데 네덜란드라서 양배추도 안보이고 깻잎도없고 맛술도없고 ㅋㅋㅋ 대충 비슷한걸로 비슷하게 만들어먹었는데 그래도 맛있었어요 감사합니다ㅋㅋㅋ 

댓글 6
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