인기메뉴 닭가슴살 넣은 치킨 라따뚜이 ,, 건강한 다이어트 요리~!

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스카이윤

인기메뉴 닭가슴살 넣은 치킨 라따뚜이 ,, 건강한 다이어트 요리~!

건강한 맛 가득
멋진 토마토소스와 야채들의 조화
그곳에 닭가슴살이 있다면
말이 필요 없는듯해요

항상 야채들만 넣어 만들었는데 닭가슴살과
이렇게 잘 어울렸다는

그럼 건강한 다이어트 요리
만들기 시작해볼게요

1인분 15분 이내 고급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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깨끗하게 손질한 채소들을 한 입 크기로
잘라주세요

마침 냉동고에 있는 닭가슴살이
다 떨어져서
요리하고 남겨둔 훈제 닭가슴살 준비
야채와 비슷하게 잘 라 준비하고
마늘도 슬라이스해줍니다

팬에 올리브오일을 두르고 마늘향을
내어주며 볶아주다가

닭가슴살도 넣어 줍니다
간이 되어있는 훈제 닭가슴살이라
따로 간은 생략하고 후추만 살짝~

달가슴살과 마늘이 조화를 이루어
볶아졌다면

토마토소스를 자박하게 넣어주세요
좋아하는 만큼
넉넉하게 넣어도 좋고
소스와 어우러지게 적당히 볶아주세요

마지막 준비해둔 야채를 넣어
익혀줄 거예요
좋아하는 야채 듬뿍 넣어서 건강하게
만들면 더없이 좋을 거 같아요

야채가 좋아하는 만큼 익었다면
치킨 라따뚜이 완성~!

채소를 싫어하는 분들도 좋아하실 듯
멋진 요리랍니다조금 있는 애플민트를 올려주었더니
더 멋진 느낌이죠
생바질 잎이 있다면 같이 해주셔도 좋아요
냉장고에
조금씩 남은 야채들을 활용했는데
자투리 야채의 완벽한 변신이네요
건강한 다이어트요리 맛있게
만들어드세요

딝가슴살라따뚜이 관련 상품

등록일 : 2017-08-14 수정일 : 2017-08-16

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http://blog.naver.com/skydownyun

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