카카오닙스 스무디 만들기

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베리츄

카카오닙스 스무디 만들기

건강을 지키는 대표적인 습관 중 하나인 '아침식사'.
아침식사를 하게 되면 체중 감량에도 효과가 있다고 익히 알려져 있지요.
그 이유는 아침을 먹은 사람일수록 오전에 더 활동적으로 일하기 때문에 상대적으로 칼로리 소모량이 많아져
아침식사를 하지 않은 사람보다 열량 소모가 약 20% 정도 더 많기 때문이라고 해요.

하지만 출근, 등교 준비하기에도 바쁜 아침에 뭐 하나 챙겨 먹기 쉽지 않은 게 현실...ㅠㅠ
특히나 혼자 살거나 맞벌이 부부의 경우에는 더더욱 아침을 거르게 되는 게 십상이고요.

그럴 때 베리츄는 주방 한켠에서 3분 요리를 준비하곤 해요.
전자레인지에 띵~ 하고 돌리는 즉석식품이 아닌 미니믹서기에 제철 과일 혹은 견과류 등을 넣고 갈아 건강 스무디를 만든답니다.
오늘은 아침 식사 대용으로도 좋고 건강에도 좋은 카카오닙스 스무디 레시피 소개해요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

카카오닙스 4g
1작은술 구매
우유 200ml
1컵 구매
바나나
1개 구매
얼음
5개 구매

노하우

▶ 바나나 보관법

조리순서Steps

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다이어트를 하는 중이라면 우유를 저지방 혹은 무지방으로 대체해주세요.
단맛을 좋아한다면 꿀 1/2큰술도 준비해주세요.

스무디는 꿀을 제외한 모든 재료를 한꺼번에 넣고 약 2분간 갈아주면 끝.

카카오닙스 1 작은술 (4g), 우유 1컵 (200ml), 바나나 1개, 얼음 5개

꿀을 넣을 경우엔 스무디를 90% 정도 갈아준 뒤 넣어주세요.
처음부터 넣게 되면 꿀은 병 바닥으로 가라앉으니 마지막 단계에서 넣고 가볍게 갈아주면 전체적으로 잘 섞여 갈린답니다.

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등록일 : 2017-07-26 수정일 : 2017-07-26

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/berry__chu

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

요리하는여우 2017-07-27 22:38:21

카카오닙스가 좀 씹히고, 바나나 맛에 반해 버렸네요♡ 전 휘핑크림도 조금 올렸습니당♡

쉐프의 한마디2017-07-28 11:28:00

휘핑크림까지 얹으니 완벽한 카페음료로 변신했어요^_^♡ 시원하게 한잔 마시고싶어집니다. ㅎㅎ 요리하는 여우님 좋은 하루 되세요^^

댓글 0

#카카오닙스 #스무디 #바나나 #꿀 #카카오닙스스무디 #아침대용 #간단요리 #건강주스 #초간단 #다이어트 #변비

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