No밀가루 No설탕 포만감 짱짱인 고구마케잌빵

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곤약

No밀가루 No설탕 포만감 짱짱인 고구마케잌빵

저처럼 빵은 완젼 좋아하는 다이어터들을 위한 레시피!

준비물:큰고구마 2개 (150g 4개정도), 달걀 흰자 3개, 우유 아빠숟가락 2스푼

만드는 과정은 깜박하고 못 찍었어요ㅠㅠ

모양은 라잌 계롼쮬~ㅋㅋ
맛은 진짜 짱짱맨이에요ㅎㅎ
겉에는 빵느낌이 나고 안에는 촉촉해서 빵순이 대만족!
포만감도 괜춘하고 조금 달달한 고구마를 이용하면 설탕 없이도 맛있는 빵이 완성된답니다~ 그럼 맛있는 다이어트고구마빵 만드세요^^

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

고구마 150g
4개 구매
달걀흰자
3개 구매
우유
2스푼 구매

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

조리순서Steps

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찐고구마,군고구마 등을 으깨어주세요

달걀 흰자를 이용해 머랭을 만들어주세요
(머랭 완성된 사진 아닙니다)

고구마 으깬것에 우유 2스푼과 머랭을 넣고 섞어주세요

섞으실때 조심조심 섞어주세용

전자레인지에 10분간 돌린 후 젓가락으로 찍어 묻어나오면 조금 더 돌려줍니당

전자레인지

: 다이어트 음식이니 머랭 만들때 설탕 넣지마세용
머랭을 손거품기로 만들땐 거품기를 두 손으로 잡고 비비면 더 빨리 되요^^
(이 방법 몰라서 머랭 40,50분 정도 만들었다는..ㅜ)
머랭은 거품기로 들었을때 뿔모양이 생기면 되요 다들 베이킹 영상 많이들 보셔서 대충 아시죠?ㅎㅎ

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등록일 : 2017-02-13 수정일 : 2017-02-13

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포토 리뷰 2

요리 후기 5

바규우우 2019-02-24 08:58:38

다이어트중에 빵이 너무 먹고싶어서 해보았는데 되게 괜찮았어요!! 저는 견과류도 같이 넣고 했는데 식감이 더 살고 좋더라고요! 쉽고 간단한 레시피 감사합니다~!!

하늘사랑 2020-09-13 20:38:39

머랭이 청해보는데 어렵고 어느정도까지 해야하는지 잘 모르겠네요^^;;

강슬비 2018-03-13 01:47:01

맛있게 잘 만들어 먹었어요~! 감사합니다

댓글 0

#다이어트 #No밀가루 #No설탕

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