Name: 감자와 두부를 넣은 채소 강된장 & 강된장 비빔밥
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 양파(中) 2개; 감자(中) 2개; 잔멸치 1/2컵; 된장 3큰술; 고추장 1/2큰술; 두부 1모; 올리고당 3큰술; 표고버섯 3개; 호박 1/3개; 청양고추 1~2개; 마늘 4쪽; 들기름 2~3큰술 (or 참기름); 식용유 약간; 물 1컵

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따뜻한하루

감자와 두부를 넣은 채소 강된장 & 강된장 비빔밥

저는 된장 요리를 굉장히 좋아하는데요, 오늘은 여러 가지 된장 요리 중에서도 제가 가장 좋아하는 "강된장"을 소개하려고 합니다.
양파, 감자, 버섯, 호박 등 채소를 넉넉히 넣고, 두부까지 넣어 만드는 영양만점 "채소 강된장"인데요, 심심하게 만들어 쌈을 쌀 때 쌈장 대신 이 강된장을 듬뿍 넣어 먹거나
밥 위에 올려 슥슥 비벼서 한그릇 요리로 딱 좋은 "강된장 비빔밥"을 먹으면 없던 입맛도 다시 살아난답니다.

(요리를 하기 전에 모든 채소는 작은 주사위 모양으로 썰어서 준비해주세요.
카레나 짜장을 만들 때보다 훨씬 더 작게~~!!^^)

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양파(中)
2개 구매
감자(中)
2개 구매
잔멸치
1/2컵 구매
된장
3큰술 구매
고추장
1/2큰술 구매
두부
1모 구매
올리고당
3큰술 구매
표고버섯
3개 구매
호박
1/3개 구매
청양고추
1~2개 구매
마늘
4쪽 구매
들기름 or 참기름
2~3큰술 구매
식용유
약간 구매
물
1컵 구매

노하우

조리순서Steps

달군 팬에 기름을 두르고 준비한 양파를 센 불에 살짝 볶는다.

감자도 양파와 같은 모양으로 썰어 준비한 다음, 팬에 넣고 겉면이 익을 때까지 볶는다.

양파와 감자를 볶은 팬에 물 1컵과 잔멸치 1/2컵을 넣고 불을 중불로 줄인 후 뚜껑을 덮은 상태로 끓인다.
(잔멸치가 없는 경우, 큰 멸치를 잘게 다져서 쓰면 됩니다.^^)

양파와 감자가 어느 정도 익으면 된장 3큰술, 고추장 1/2큰술, 올리고당 3큰술을 넣고 잘 풀어준 다음, 끓인다.

감자가 완전히 익으면 잘게 썬 호박, 표고버섯, 청양고추, 다진 마늘을 넣고 한번 더 끓인다.
(표고버섯이 없는 경우, 다른 버섯으로 대체해도 됩니다.^^)

두부는 칼등으로 밀어서 물기를 빼가며 으깨 준비한 후에 (5)에 넣고 뒤적이며 볶아주듯 끓인다.
(이 과정을 거치지 않으면 쉽게 상하니 절대 건너뛰면 안 됩니다!!!)

마지막으로 들기름(or 참기름) 2~3큰술을 넣고 고루 섞어가며 한번 더 볶은 후, 뜸을 들이듯 불을 아주 약하게 줄여 2~3분 정도 끓이다 불을 끈다.

완성~!!
(잘 식힌 후 용기에 옮겨 담아 냉장보관하세요.^^)

적은 양의 된장에 각종 채소와 두부를 넣어 만든 강된장이라 일반적으로 먹는 강된장에 비해 심심한데요, 저희 집에서는 이렇게 만들어서 냉장고에 보관해놓고 일주일 정도 먹어요.
쌈밥 먹을 때 쌈장 대신 넣어서 먹기도 하고, 사진에서처럼 밥이랑 비벼서 "강된장비빔밥"을 만들어 먹기도 하는데
사계절 내내 먹어도 절대 안 질리는 마법의 음식이에요.
건강에도 좋은 영양만점 메뉴이기도 하고요~!^^

저는 채소가 씹히는 맛이 좋아서 전부 주사위 모양으로 썰었지만 채소를 싫어하는 아이가 있는 경우에는 잘게 다져서 넣어도 돼요.^^

: 1. 요리를 하기 전에 모든 채소는 작은 주사위 모양으로 썰어서 준비해주세요.
카레나 짜장을 만들 때보다 훨씬 더 작게~~!!^^
2. 제가 만든 "채소 강된장"은 싱겁고, 채소와 두부가 많이 들어가 있어서 쉽게 상할 수 있으니 반드시 식혀서 냉장보관해야 합니다. (냉장보관 시 최장 일주일까지 보관 가능)

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등록일 : 2016-08-05 수정일 : 2016-08-05

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레시피 작성자About the writer

따뜻한하루

http://blog.naver.com/best_lady

포토 리뷰 4

요리 후기 17

진선미^_^ 2017-12-22 14:44:48

실수로 고추장을 3큰술을 넣어서 ㅠㅠ 고추장 맛이 강하긴 했지만 맛있게 잘 먹었습니다~ 남편도 건강해 지는거 같다며, 오이무침과 함께 넘넘 잘 먹더니 25,000원짜리 음식 같다고 하네요 ㅋㅋㅋㅋ

샘비 2018-06-28 22:01:52

알려주신데로 그대로 했는데. 딸이 너무너무 맛있고 건강해지는. 음식이라고 무척 맜있어 합니다~ 정리를 너무 잘 해주셔서 요리 못하는 저에게 아주

Judy 2022-07-23 08:37:44

벌써 두번째 해먹었는데 정말 안 질리고 맛있게 잘 먹었어요 감사합니다❤️

- 남편보다맛있게만들어보자 2021-07-29 15:41:56

알려주신대로 만들어서 가족들 모두 맛있게 먹고 있어요~소분해서 먹을때, 우렁도 넣어 봐야지 생각했어요^^ 감사합니다~

열씸갱 2020-04-03 22:09:32

강된장 매번 실패하다 처음으로 성공했어요~^^ 집에 남은 상추랑 반숙해서 비벼먹으니 완죤 꿀맛요~^^ 좋은 레시피 감사요~^^

gagmaruj**** 2024-08-20 16:30:42

첨에 볶을 때 마늘 2쪽 다져서 볶고 감자랑 버섯 없어서 오로지 양파, 애호박, 두부만 넣고 알육수 2알넣고 했거든요. 진짜 맛있었어요! 삶은 콩나물이랑 요 강된장이랑 깻잎 채썰어서 넣고 들기름 좀 뿌려서 비벼먹었는데 7살 아들도 잘먹고 외국인 남편도 비빔밥 한그릇 다 먹고 저는 두그릇 먹고.. 너무 잘먹었습니다!