양배추 롤

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양배추 롤

이때 양배추롤과 야채 도시락이 있다면, 충분히 나를 위한 시간이 될 수 있을것 같아요. 여느 요리 못지않은 비주얼과 영양이 함께 있으니까요. 두부와 고기로 단백질을 보충해주고, 데친야채는 더욱 달달 한거 아시죠?

1인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[레몬소스]

노하우

▶ 돼지고기등심 손질법

▶ 돼지고기등심 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 레몬 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

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쌈다시마는 깨끗이 씻어 1시간정도 담구어 소금기를 빼낸다.

양배추는 조심스럽게 뜯어서(양배추로 싸줄거니까) 두꺼운 심을 제거후 끓는물에 살짝 데친다 .파프리카를 김밥재료처럼 길게 썰어준다. .훈제등심도 김밥재료처럼 길게 썰어준다.

양배추 - 쌈다시마 - 치커리 - 짠두부 - 파프리카 - 훈제등심 순으로 김밥처럼 말아준다.

레몬소스를 만들어 곁들여 먹는다.

양배추롤 관련 상품

등록일 : 2015-05-28 수정일 : 2016-01-27

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레시피 작성자About the writer

아이홈미트

[100%국내산]믿고 먹는 숙성전문 인터넷 고기쇼핑몰!!

제품: 소등심풍성세트/소등심 2kg

댓글 5

#양배추 #두부 #돼지고기 #롤 #말이 #양배추롤 #양배추말이 #피크닉 #소풍 #도시락 #식이섬유 #고단백 #단백질 #근육증가 #단백질보충 #탄탄한몸매 #다이어트

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