양상추 샐러드 만들기

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김성심김치요리1

양상추 샐러드 만들기

포만감이 좋아 가볍게 즐길수 있는 양상추 샐러드입니다. 칼로리 부담이 없는 간장소스로 새콤하게 만들어 보았어요.

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

간장
2큰술 구매
설탕
1작은술 구매
식초
1큰술 구매
다진 마늘
1작은술 구매
홍고추
1/2개 구매
청고추
1개 구매
엑스트라버진 올리브오일
1T 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

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▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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양상추는 손으로 먹기 좋은 크기로 찢어 흐르는 물에 씻어 얼음 물에 담갔다 건져 물기를 뺀다.

빨강 파프리카와 노랑 파프리카는 씨를 빼고 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다.

무순, 베이비채소는 깨끗이 씻어 물기를 뺀다.

양파는 채 썬다.

청고추, 홍고추는 다진다.

드레싱재료를 섞어 소스를 만듭니다.

접시에 채소를 담아 먹기 직전에 드레싱을 뿌려 준다.

: 양상추는 식이섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 효능이 있답니다. 또한 양배추의 마그네슘 성분이 신진대사를 활발하게 해주고 혈액순환에 효능을 보인답니다.

양상추샐러드 관련 상품

등록일 : 2015-05-21 수정일 : 2016-04-26

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레시피 작성자About the writer

김성심김치요리1

http://mesooo

포토 리뷰 2

요리 후기 2

상혁오빠내꺼 2016-01-19 08:09:02

맛도 좋았구요 은근 포만감도 들어서 짱이였어요 그리고 제가 샐러드를 좋아하는 편이라 더더!!

yyb**** 2018-12-29 21:25:17

아보카도추가했어요~~^

댓글 0

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