밀가루 대신 달걀을 넣어 탄수화물도 줄이고 맛있게, 달걀 뢰스티

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밀가루 대신 달걀을 넣어 탄수화물도 줄이고 맛있게, 달걀 뢰스티

여름이 다가올수록 다이어트의 의지가 불타올라요. 달걀, 닭가슴살 계속 먹으면 질리기도 하고 감자를 조금 넣어 맛있게 만들어봤어요. 감자를 너무 많이 넣지 않는 게 다이어트에는 좋아요~!!

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

달걀
2개
감자
1/2개
양파
1/4개
방울토마토
4개
닭가슴살
1/4개
올리브유
1숟가락
소금
약간
후추
약간
파슬리가루
약간
슬라이스 치즈
1/2개

조리도구

도마
유리볼
프라이팬
뒤집개

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

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감자는 얇게 채 썰어 찬물에 담가요.

양파는 얇게 채 썰고, 방울토마토는 4등분, 닭가슴살은 작게 다져요.

감자는 물을 빼고 양파와 함께 넣어 소금, 후추를 약간 넣어 섞어요.

예열된 팬에 올리브유를 조금 두르고 밑간해 놓은 감자와 양파를 올려요.

닭가슴살, 방울토마토, 달걀, 치즈, 파슬리가루를 골고루 올려요.

모짜렐라치즈, 체다치즈 기호에 맞게 올려주세요.

뚜껑을 닫아 약불로 약 5분간 익혀 완성해요.

등록일 : 2023-06-20 수정일 : 2023-06-21

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 1

박경철 2023-06-21 10:53:37

할레루야 감사합니다즐거운요리시간 돼었읍니다 건강하시고 행복하세요

댓글 0

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