닭가슴살 샐러드 파스타 만들기 /샐러드드레싱 레시피 /푸실리 샐러드파스타 만들기

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오하나키친

닭가슴살 샐러드 파스타 만들기 /샐러드드레싱 레시피 /푸실리 샐러드파스타 만들기

오늘은 다이어트 도시락으로 좋은 푸실리 샐러드파스타를 만들어 봤어요.

푸실리는 나선형 파스타면 모양으로 가운데 홈이 나있어 샐러드파스타나 차가운 냉파스타로 만들어 먹기에 잘 어울리는 파스타면이에요.

파스타면은 탄수화물이라고 생각해서 다이어트 식단에 좋지 않다고 생각할 수 있지만 생각보다 단백질 함량이 높아 적당히 사용하면 다이어트 식단에 적합한 식재료가 될 수 있어요.

설탕이 들어가지 않은 건강한 샐러드드레싱과 단백질이 풍부한 닭가슴살이 올라간 건강하고 푸짐한 샐러드파스타 레시피를 알려드릴게요~

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[샐러드드레싱]

조리도구

냄비
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조리주걱
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채반
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도마
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조리용나이프
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프라이팬
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요리스푼
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소스볼
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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 진간장 조리법

조리순서Steps

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먼저 샐러드파스타에 사용할 파스타면을 충분히 삶아 익혀 주세요.

냄비 , 조리주걱

사용할 파스타면 봉지에 적혀 있는 시간을 참고해서 삶아주시면 됩니다. 제가 사용한 면은 10분간 삶아 주니 먹기 좋게 익었답니다. 푹 익은 파스타면은 흐르는 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.

샐러드야채와 양파, 토마토, 오이를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요.

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

양파는 슬라이스한 뒤 슬라이스한 닭가슴살과 같이 올리브오일 1T에 소금, 후추간을 해서 볶아주세요.

프라이팬 , 요리스푼

양파 손질법

넓은 볼에 샐러드야채를 깔고 그 위로 파스타면, 블랙올리브, 토마토, 콘옥수수, 오이, 볶은 양파와 닭가슴살을 올리고 파다노치즈를 뿌려줍니다.

샐러드볼 , 그레이터

샐러드 드레싱은 분량의 재료를 모두 넣고 잘 섞어주세요.

소스볼 , 계량스푼

드레싱은 먹기 직전에 취향에 맞게 부어서 잘 섞어 드세요.

닭가슴살샐러드파스타 관련 상품

등록일 : 2025-04-13 수정일 : 2025-04-14

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레시피 작성자About the writer

오하나키친

가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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