단백질 폭탄 다이어트 요리 /두부부추쌈 초간단 레시피

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나래노리Narae

단백질 폭탄 다이어트 요리 /두부부추쌈 초간단 레시피

단백질 폭탄, 내장지방 감소, 대사 증진에 도움이 되는 다이어트 요리 두부부추쌈 초간단 레시피를 소개합니다.

초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
부추
적당량 구매
새송이버섯
1개 구매
달걀
1개 구매
라이스페이퍼
적당량 구매
굴소스
1스푼 구매
소금
1/3스푼 구매
유자소스
1스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
면보
구매
볼
구매
프라이팬
구매
매셔
구매
조리용스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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* 재료 * 두부, 부추, 버섯, 달걀, 라이스페이퍼, 굴소스 1스푼, 소금 1/3 스푼 유자소스

도마 , 조리용나이프

부추손질법

두부 1모를 물기를 빼주고

예열한 후라이팬에 으깨어주어 수분을 날려줘요.

프라이팬 , 매셔

으깨어 수분을 조금 날린 두부에 유채유를 조금 넣어서 볶아주고 달걀을 풀어 넣어줘요. (달걀이 두부를 코팅해줌) 그리고 버섯을 다져서 넣어주어 조금 더 볶아주어요.

조리용스푼

그리고 버섯을 다져서

도마 , 조리용나이프 , 접시

넣어주어 조금 더 볶아주어요.

굴소스와 소금을 넣어 양념해준 뒤

부추를 넣어서

함께 볶아줍니다.

두부부추쌈 속이 완성되었어요. 보송보송해진 먹기 좋고 속도 좋은 두부부추쌈 ^0^*

라이스페이퍼에 물을 적셔주고

속을 넣어주어 돌돌 말아주어 두부부추쌈을 만들어요.

모두 쌈을 싸고 남은 속재료 ^^ 부추가 중간중간 보이는 보송보송한 사랑스러운 두부 ^^ 그 위에 올라간 케찹도 귀엽쥬우?

찍어먹을 소스가 있으면 좋을 거 같아서 유자소스에 콕 찍어 먹어볼게요.

매우 담백하고 건강한 두부부추쌈이 완성되었어요. 케찹과 함께 드셔도 맛있고 유자소스와 함께여서 더 맛있는 다이어트 요리 두부부추쌈 ^0^*

두부부추쌈 관련 상품

등록일 : 2025-04-11 수정일 : 2025-04-11

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레시피 작성자About the writer

나래노리Narae

안녕하세요 요리블로거 '웰니스 나래', food 먹방 유튜버 '나래노리 Narae'입니다 ^0^*

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