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오븐의마법사

저당저염 다이어트 빵 만들기/ 전자레인지 6분 올리브 옥수수 다이어트간식 레시피

밀가루 없이 탄수화물을 낮추고 설탕없이 알룰로스만 넣어 올리브와 옥수수를 듬뿍 추가해서 만들었어요. 포만감도 있고 자극적이지 않고 담백하고 맛있더라고요. 아몬드가루가 들어가 저당저염식이라 다이어트할 때 빵 드시고 싶으시면 이 레시피 완전 추천드려요.
4인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 옥수수 손질법옥수수 손질법
▶ 옥수수 조리법옥수수 조리법
▶ 옥수수 보관법옥수수 보관법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 파슬리 손질법파슬리 손질법
▶ 파슬리 보관법파슬리 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
아몬드 가루 8T와 베이킹파우, 소금 2꼬집을 넣어 섞어주세요.

전자레인지용기 , 스푼

옥수수와 올리브, 다진 할라피뇨를 넣어주세요.

옥수수통조림을 사용했는데, 초당옥수수나 저당옥수수를 사용하시면 더 칼로리 낮게 드실 수 있어요. 할라피뇨는 취향에 따라 생략해 주셔도 좋아요.

계란 2개와 올리고당을 넣고 잘 섞어주세요.
치즈를 넣고 다시 한번 고르게 섞어주세요

치즈는 모짜렐라치즈 사용하셔도 되고, 큐브 치즈나 스프링 치즈 자르거나 롤치즈 이용하셔도 되는데, 저는 코스트코 몬테리잭치즈를 큐브 모양으로 썰어서 넣어줬어요.

파슬리, 바질럽을 넣고 잘 섞어주면 반죽 완성

파슬리나 바질이 없으면 생략 가능해요. 저는 마늘빵 할 때도 바질을 조금 넣어주는데, 바질을 넣어주면 향이 더 좋아요.

전자레인지에 뚜껑을 닫아 5분 조리하고, 익힘 정도 확인 후 1분 정도 더 조리해 주면 폭신한 다이어트 빵이 완성이에요.

전자레인지

가운데를 눌러봤을 때 폭신폭신하면 다 익은 거예요. 안 익었을 경우에는 가운데 부분이 약간 물컹거려요.

팁-주의사항
전자레인지에 따라 익히는 시간이 달라질 수 있는데, 5분 조리 후 익힘정도에 따라 30초~1분씩 추가해서 더 조리해주세요.

등록일 : 2025-04-03 수정일 : 2025-04-04

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레시피 작성자About the writer

오븐의마법사

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#다이어트빵#아몬드가루레시피#아몬드가루빵#다이어트간식#전자레인지조리#초간단#전자레인지빵
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