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배혜림

다이어터 또는 자취생에게 추천하는 "애호박 참치 비빔밥" 레시피 알려드릴게요.

다이어트를 준비 하시거나 자취생들의 저녁 한끼를 위한 레시피로 추천해드려요^^ 맛있으면서도 부담없는 레시피로 준비했어요! 꼭 해드셔보세요! 맛있고 포만감도 좋아요 ㅎㅎ
1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 애호박 손질법애호박 손질법
▶ 애호박 조리법애호박 조리법
▶ 애호박 보관법애호박 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 대파 손질법대파 손질법
▶ 대파 조리법대파 조리법
▶ 대파 보관법대파 보관법
▶ 마늘 손질법마늘 손질법
▶ 마늘 조리법마늘 조리법
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▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 고춧가루 보관법고춧가루 보관법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양파를 채썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

대파와 마늘, 애호박을 원하는 모양으로 취향껏 썰어주세요.

애호박 손질법

올리브오일을 두른 프라이팬에 대파와 마늘을 넣어서 볶아주세요.

프라이팬 , 조리주걱

썰어논 야채를 모두 넣고 볶아주세요.
간장1스푼, 고춧가루 1스푼, 굴소스 1/2스푼, 스테비아 한꼬집을 넣고 볶아주세요.
참치 50g을 넣고 마주 볶아주세요.
완성된 볶음을 밥위에 올려주세요.

접시

마지막으로 계란후라이를 하나 올려주시고, 취향에 따라 김가루와 참기름을 뿌려서 맛있게 드시면 됩니다^^
팁-주의사항
피망이나, 다양한 볶음 가능한 야채를 추가해서 드시면 더욱 다채롭고 맛있는 요리가 됩니다.^^

등록일 : 2025-03-24 수정일 : 2025-03-25

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#다이어트식단#단백질식단#건강식단#단백질요리
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