중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

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중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

아무나

재료Ingredients

[두부샌드위치 재료]

두부
1모 구매
슬라이스햄
2장 구매
치즈
1장 구매
상추
3장 구매
깻잎
2장 구매
땅콩버터
2숟가락 구매
소금
구매
식용유
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

동영상

중년뱃살걱정NO,다이어트요리두부샌드위치

중년의 나이가 되니

뱃살관리는 기본

평생 다이어트를 해야 될 것 같습니다.

혼자 있으면서 두부샌드위치를

만들어 먹었습니다.

※ 두부샌드위치 레시피

▶ 재료 : 두부 1모, 슬라이스 햄 2장, 치즈 1장, 상추 3장, 깻잎 2장, 땅콩버터 2숟가락, 소금, 식용유 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 두부는 종이타월로 물기를 제거한 후 1/2로 잘라 소금을 뿌려둔다.

㉡ 식용유를 두르고 두부를 앞뒤 노릇하게 구워주고 슬라이스 햄도 같이 구워준다.

㉢ 종이를 깔고 두부, 땅콩버터를 발라 햄, 치즈, 깻잎, 상추, 두부로 덮어 감싸준다.

㉣ 1/2로 잘라준다.

▲ 접시에 담아 완성한다.

▲ 맛있겠지요?

만들어둔 땅콩버터를 발랐지만

없으면 집에 있는 쨈을 발라주면 되고

혼밥, 점심으로

맛있게 잘 먹었습니다.

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등록일 : 2025-03-19 수정일 : 2025-03-20

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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