양배추샐러드 만들기 저속노화식단 양배추김샐러드 양배추요리

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양배추샐러드 만들기 저속노화식단 양배추김샐러드 양배추요리

요즘 양배추 김샐러드 레시피가 핫한 줄 몰랐어요 딱 제가 만들어 먹어야 할 레시피 더라고요 마침 쌈 먹으려고 한통 사다 놓은 양배추도 있기에 만들어 보았는데 만드는 방법도 간단하고 재료도 간단한데 더 중요한 것은 저속 노화 식단이라는 것 자주 만들어 먹어야겠다는 생각이 들 만큼 쉽고 간단해요 아침 식사하기 전 먹었더니 포만감도 있어 평상시보다 밥을 반 정도 먹었는데 포만감에 배불러서 더 이상 못 먹겠더라고요 그럼 간단하지만 저속노화 양배추김샐러드 만들기 지금부터 시작해 보실까요~!~

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료 (밥숟가락 계량(10ml)/계량컵)]

양배추
200g 구매
조미김
2장 구매
들기름
2스푼 구매
소금
2꼬집 구매
통깨 갈아서
1.5스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
믹싱볼
구매
채반
구매
탈수기
구매
비닐봉지
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요리젓가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 조미김 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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애라원양배추김샐러드는 신애라 셀럽 레시피로 만들어 보았어요 얼마나 간단한지요 그런데 먹어보니 의외로 고소하고 아삭하면서 포만감도 있고 맛있어요 양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주고 저열량 저지방 식품이며 식이 섬유소 함량이 많아 포만감을 주어 식사량을 줄여주므로 다이어트에 좋다 또한 식이 섬유소가 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방해 준다

양배추 가격이 착하길래 사 왔더니 양배추 속이 많이 비어 있네요 반으로 자른 뒤 한 번 더 잘라 4등분 했어요

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

식초 1스푼 넣은 물에 5분 정도 담가 놓았다가 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 건져 물기를 빼줍니다

믹싱볼 , 채반

양배추는 채 썰어서 준비했어요

물기가 남아있기에 야채 탈수기로 탈수해 놓았어요

김은 주방 비닐에 담아 잘게 부셔 놓았어요 조미김이 없을 땐 김밥 김이나 일반 김을 구워서 준비하시면 됩니다

볼에 담은 뒤 들기름 2스푼을 둘러주고 잘 섞은 다음 김도 넣어줍니다

소금도 2꼬집 넣어주고 통깨는 갈아서 넉넉히 넣어주었어요 깨는 갈아서 넣어야 더 고소하고 맛있어요

잘 섞어주면 양배추 샐러드 샐러드 만들기 완성입니다

요리젓가락

접시에 한 접시 넉넉히 담아서 아침식사 전 만들어 바로 먹었는데 고소하면서 아삭하고 생각보다 맛도 괜찮아서 한 접시 순삭 했어요 탄수화물 섭취한 야채를 먼저 먹어야 좋은 걸 알면서도 쉽지 않았는데 저속노화식단으로 핫한 애라원 양배추샐러드 한 접시 먹고 나니 갑자기 젊어진 느낌은 뭔지요 ㅎㅎ

만들어 접시에 담아놓고 보니 들기름향이 솔솔 풍기면서 고소함에 빨리 먹고 싶어지는 샐러드 아삭하게 씹히면서 식감이 좋고 담백하고 부담 없이 먹기 편하네요 저속노화식단으로 다이어트에도 도움이 되는 양배추 샐러드 레시피입니다

요즘 핫한 레시피인데 저는 이제야 만들어 보았는데 만들기도 쉽고 재료도 간단하니 레시피 참고하셔서 만들어 드셔보세요

양배추샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-03-06 수정일 : 2025-03-06

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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#양배추샐러드 #양배추김샐러드 #애라원양배추샐러드 #저속노화식단 #양배추김샐러드레시피

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