<다이어트 건강식>초간단 순두부 계란찜

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<다이어트 건강식>초간단 순두부 계란찜

*단백질 폭탄 영양 만점~ 한 끼 식사! *불 필요없이 전자레인지로 초간단 레시피

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 순두부 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

조리순서Steps

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순두부 포장 부분 물로 깨끗이 씻어 주세요.

파는 초록색 부분을 깨끗이 물에 세척 후, 가위로 잘게 잘라 주세요.(대파나 쪽파 다 상관없음)

실리콘 냄비(계란찜용 사이즈)에 계란 2알을 넣고,섞어 주세요.(실리콘 냄비가 없으실 경우 전자레인지 사용 가능한 용기을 사용해 주세요.)

순두부 1팩을 잘라서 계란 섞은 물에 담아 주세요. (순두부 팩 로고 기준으로 아래쪽 양쪽 모서리 끝을 가위로 자른 후 공기가 빠지면 가로로 길게 가위로 잘라 주세요. 이렇게 하면 한 번에 쉽게 순두부를 꺼낼 수 있어요. 순두부 모양이 망가져도 상관 없어요!)

참기름과 참치액을 각각 1큰술씩 넣고, 잘 섞어 주세요.

그리고 잘게 썰어 놓은 파를 넣은 후, 뚜껑 닫고 전자레인지에 7~8분 조리.

쨘~! 맛과 영양 가득한 순두부 계란찜이 완성!!! 다이어트시 한 끼 식사로 든든해요~강추!!!

: *파가 없으실 경우 생략 하셔도 되세요. *실리콘 냄비에 꼭 사용 안 하셔도 되세요.전자레인지 가능한 용기 모두 가능. *순두부에 물기가 있어서 7~8분 조리해도 축축하게 될 경우 숟가락으로 뒤적인 후, 다시 3~5분 더 조리 하시면 푹신한 모양이 됩니다.

순두부계란찜 관련 상품

등록일 : 2025-02-28 수정일 : 2025-03-01

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레시피 작성자About the writer

영양 가득 맛있는 다이어트 건강식 만들기!

댓글 1

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