급찐급빠 저탄수 요리 쥬키니호박 두부 덮밥

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또먹지연

급찐급빠 저탄수 요리 쥬키니호박 두부 덮밥

급찐급빠가 필요할 때. 탄수화물 대신. 포만감이 필요할 때!

3인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

쥬키니호박
1개 구매
양파
1/2개 구매
팽이버섯
1개 구매
청양고추
2개 구매
두부
600g 구매

[소스]

고추장
1.5테이블스푼 구매
고춧가루
2테이블스푼 구매
알룰로스
1테이블스푼 구매
간장
2테이블스푼 구매
홍게액젓
3테이블스푼 구매
다진 마늘
1테이블스푼 구매
후추
약간 구매
물
70ml 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
계량스푼
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프라이팬
구매
요리스푼
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노하우

▶ 쥬키니호박 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

조리순서Steps

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채소들은 먹기 좋게 잘라주세요.

도마 , 조리용나이프

쥬키니호박 손질법

소스 재료들을 만들어주세요.

소스볼 , 계량스푼

물은 그렇게 많이 넣지 않습니다. 양념이 섞일 정도만 넣어주세요! 채소에서 물이 많이 나와요!

달구어진 팬에 기름을 두르고 두부를 제외한 나머지 채소들을 넣고 뚜껑을 닫아주세요.

뚜껑을 닫아주어야 채소에서 수분이 나와 더욱 맛있게 드실 수 있어요!

채소가 수분이 죽으면 준비된 두부를 넣고 양념을 넣어주세요. 잘 섞이게 저어주신 다음. 뚜껑을 닫고 10분 정도 익혀주시면 끝!!

뚜껑을 닫아주어야 채소에서 수분이 나와 더욱 맛있게 드실 수 있어요!

: 프라이팬에 채소를 넣을 때와 두부를 넣고 나서 꼭 뚜껑을 덮어서 익혀주세요. 채소와 두부에서 나오는 수분으로 조리를 하면 맛이 더욱 풍부해집니다.

쥬키니호박두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-02-26 수정일 : 2025-03-07

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다양한 집밥 메뉴 레시피를 소개합니다.

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#급찐급빠 #다이어트 #혈당조절 #쥬키니호박 #애호박찌개 #저탄수요리 #호박찌개 #호박두부짜글이

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